به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بیماری قلبی شامل طیفی از علائم و عارضه هایی است که بر قلب تاثیر می‌گذارد و از آن جمله می توان به بیماری عروق کرونری، مشکلات ضربان قلب و بیماری عضله قلب و دریچه ها اشاره کرد. برخی از علائم بیماری قلبی در زنان می تواند با مردان متفاوت باشد.
بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، دو عامل اصلی مرگ و میر زنان، “بیماری قلبی” و “سرطان” است که انتخاب سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به هر دو بیماری را کاهش دهد.
خطر ابتلا به بیماری قلبی را می توان با موارد زیر کاهش داد:
– پرهیز از استعمال سیگار
– کنترل سایر فاکتورهای سلامتی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت
– ورزش کردن در اکثر روزهای هفته و حداقل ۳۰ دقیقه در هر نوبت
– رعایت رژیم غذایی کم نمک و فاقد چربی اشباع شده
– حفظ وزن سالم
کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
بر اساس گزارش موسسه ملی سرطان آمریکا، سه سرطان شایع در زنان در ایالات متحده عبارتند از سرطان‌های سینه، ریه و روده.
همچنین می توان خطر ابتلا به سرطان سینه را با رعایت موارد زیر کاهش داد:
– خودداری از استعمال مواد الکلی
– گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه
– کنترل وزن
– داشتن یک رژیم غذایی سالم و تمرکز بیشتر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و خشکبار
کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه
همچنین می توان خطر ابتلا به سرطان ریه را با رعایت موارد زیر کاهش داد:
– خودداری از استعمال سیگار
– خودداری از قرار گرفتن در معرض دود سیگار
– رعایت رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات
– ورزش کردن در بیشتر روزهای هفته
کاهش خطر ابتلا به سرطان روده
به گزارش سایت readingeagle، خطر ابتلا به سرطان روده را نیز می‌توان با رعایت موارد زیر کاهش داد:
– مصرف انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل
– خودداری از استعمال مواد الکلی
– خودداری از استعمال سیگار
– ورزش کردن
– حفظ وزن سالم و متعادل
انتهای پیام/
