به گزارش سرویس سلامت افق تهران، داشتن سطحی از استرس برای فرد تجربه ای طبیعی به شمار می رود اما برخی از افراد دربرابر عواملی که استرس را بیشتر می کنند بیشتر در معرض اسیب قرار می گیرند، عواملی که باعث افزایش استرس می شوند عبارت اند از:
مصرف الکل و کافئین
با وجود این که مصرف مواد الکلی باعث آرامش و تسکین موقت می شود ولی فرد به مصرف این مواد اعتیاد پیدا می کند، مطالعات نشان می دهد مصرف این مواد در افرادی که به اضطراب اجتماعی مبتلا هستند علایم استرس و اضطرابشان را تشدید می کند.
هم چنین به افرادی که با مصرف کافئین استرسشان تشدید می شود توصیه می کنیم از مصرف مواد حاوی کافئین بپرهیزند، زیاده روی در مصرف این ماده محرک نیز پریشانی و بی قراری را در برخی افرادبه همراه دارد.
استراحت ناکافی
کمبود خواب و استراحت ناکافی می تواند بخشی از مغز را در افراد فعال کند که فرد را نسبت به استرس و اضطراب حساس تر کند، کار این قسمت های مغز کنترل فرآیند های احساسی است، افراد بزرگسال به هفت یا هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند، مطالعات نشان می دهد اشخاصی که دایما دچار استرس و تشویش می شوند بیشترین لطمه را از کمبود خواب می بینند.
دوری از اجتماع
کناره گیری از اجتماع و موقعیت های اجتماعی به صورت مقطعی می تواند باعث آرامش فرد شود اما در طولانی مدت باعث افزایش اضطراب در فرد می شود و به مانعی برای روبرو شدن افراد با ترس خود تبدیل می شود
اعتیاد به اینترنت
بررسی ها ثابت کرده است چک کردن مرتب ایمیل های کاری یا فعالیت های کاری سطح استرس را در افراد افزایش می دهند، استفاده زیاد از شبکه های اجتماعی و پیگیری مرتب اخبار هم می تواند همان تاثیر را بر سلامت روانی افراد داشته باشد.
انتهای پیام/
