بسیاری از افراد نسبت به سلامتی کلیه های خود نگران هستند و دوست دارند بداند برای حفط سلامت کلیه های خود باید چه کنند.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بسیاری از افراد نسبت به سلامتی کلیه های خود نگران هستند و دوست دارند بداند برای حفط سلامت کلیه های خود باید چه کنند اما سنگ کلیه چیست؟ سنگ کلیه رسوباتی است که در کلیه تشکیل می شود و باعث درد در ناحیه کمر و پهلو می شوند البته این دردها نسبت به نوع سنگ متفاوت است. اما برای جلوگیری از این رسوبات سخت در کلیه باید چه کنیم؟
ـ از میوه و سبزیجات حاوی اسید سیتریک استفاده کنید بهترین گزینه برای این کار لیموترش و لیموشیرین هستند که این ماده با کلسیم ترکیب و از تشکیل سنگهای اگزالات کلسیم جلوگیری می‌کند.
ـ از مصرف دوز بالا مکمل ویتامین C که افزایش ریسک تشکیل سنگهای مرتبط را می‌دهد بپرهیزید.
مصرف مواد طبیعی که دارای ویتامین c هستند مثل لیموترش خطری برای افزایش تشکیل سنگ را ندارد.
ـ بیشترین مقدار کلسیم را از طریق مواد غذایی دریافت کنید چون باعث ترکیب با اگزالات مواد غذایی شده و جذب این ضد مغذی را جلوگیری می‌کند.
ـ منیزیم باعث جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه اگزالات کلسیم می‌شود، این ماده جذب اگزالات در روده را کاهش می‌دهد.
ـ مصرف نمک خود را کاهش دهید، سدیم بالای موجود در نمک باعث می شود دفع کلسیم از طریق ادرار افزایش یافته و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بتشدید می‌شود.
ـ از پروتئین حیوانی کمتر مصرف کنید، مصرف لبنیات و ماهی و گوشت، دفع کلیسم را افزایش و نهایتا مقدار زیادی پورین را به اسید اوریک تبدیل و احتمال تشکیل سنگ را زیاد می کند.
انتهای پیام/
