چه بخوریم تا کمتر استرس بگیریم؟

غذاهای ضد استرس مجموعه ای از ضد استرس های گیاهی و طبیعی هستند که علاوه بر آرامش اعصاب در زیبایی هم تاثیر دارند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بر خلاف خود استرس، خوراکی ها و غذاهای ضد استرس بسیار خوشمزه و  دلچسب هستند. با لذت میوه و خوراکی بخورید و آرامش اعصاب داشته باشید. غذاهای ضد استرس مجموعه ای از ضد استرس های گیاهی و طبیعی هستند که علاوه بر آرامش اعصاب در زیبایی هم تاثیر دارند.

کارشناسان معتقدند که یک رژیم غذایی تحریک کننده و نامنظم مقدمه ای برای استرس است که مصرف چای و میان وعده ها به طور مکرر و نامنظم را شامل می شود اما با پیروی از یک رژیم غذایی منظم و همچنین انتخاب خوردنی هایی مناسب می توان تا حد امکان استرس روزانه را از خود دور کرد.

استرس می تواند منجر به افزایش میل بدن به خوردن موادغذایی که ارزش تغذیه ای ندارند و متعاقب آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، ران ها و میان تنه افراد شود. افراد حتی با وجود داشتن استرس نیز می توانند از مواد غذایی خوشمزه استفاده کنند و به این ترتیب علاوه بر حفظ تناسب اندام میزان استرس بدن خود را نیز کاهش دهند

میوه های ضد استرس

بررسی ها نشان می دهند، توت شیرین و شکلات از جمله مواد مفید برای رفع استرس هستند که باعث  ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز شده و به رفع استرس کمک می کنند. هم چنین توت، تمشک ،توت فرنگی و ذغال اخته با وجود طعم شیرین خود مشهورترین آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از پیری زودرس و مبارزه با استرس هستند. مصرف این خوارکی ها  می تواند منجر به کاهش اثرات مخرب استرس روی دستگاه گوارش و هضم غذا شوند.

یکی دیگر از مواد غذایی تسکین دهنده استرس بابونه است. مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب با افزایش سطح آمینو اسید گلیسین باعث آرامش در سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس شود. مصرف چای بابونه همچنین  به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست کمک می کند.

دانه های آجیل نیز به طور طبیعی می توانند سبب تنظیم سطح قند خون و کاهش میل به مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند. در آجیل گروه ویتامین های B، روی، منیزیم و روغن های امگا۳و۶ وجود دارد که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس می گذارند.

انتهای پیام/