به گزارش سرویس سلامت افق تهران، یک بسته ماست ساده دارای ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. مصرف ماست، نیاز بدن به کلسیم و برخی از ویتامینهای گروهب مثل ویتامین ب ۱۲ و ریبوفلاوین را تامین میکند،در خرید ماست، نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه میشود.
تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل میدهد، هندوانه سرشار از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتیاکسیدان موجود در آن نقش عمده ای در پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی دارد.
توت فرنگی منبع غنی ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سلولهای جدید است، توتفرنگی ۹۱ درصد ، زغالاخته ۸۵درصد و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.
گوجه فرنگی در هر فصل از سال وجود دارد می توانید یک کاسه گوجهفرنگی را همراه با پنیر و ریحان به عنوان میانوعده میل کنید، گوجهفرنگی دارای ۹۴ درصد آب است و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طی روز است.
۹۵ درصد از یک فنجان خیار خردشده را آب تشکیل میدهد، خیار دارای فیبر و برخی از ویتامینها مانند ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین میکند.
انتهای پیام/