میوه های هسته دار منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای بدن و دارای خواص ضد التهابی هستند، رنگ های موجود در این میوه ها نشانه های پیری را از شما دور می کنند.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، میوه های هسته دار منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای بدن و دارای خواص ضد التهابی هستند، رنگ های موجود در این میوه ها باعث دورشدن نشانه های پیری از شما می شوند.
کنترل فشار خون
میوه های هسته دار مانند موز یا آووکادو دارای میزان زیادی پتاسیم نیستند ولی در صورتی که قصد دارید فشار خون خود را کاهش دهید، در کنار مصرف موز، می توانید از خواص این میوه ها هم استفاده کنید، مواد معدنی موجود در این میوه ها نقش موثری در کنترل فشار خون داشته و سدیم بیش از اندازه بدن را کاهش می دهند، میوه های هسته دار ۶ تا ۹ درصد از نیاز روزانه شما به پتاسیم را تامین می کنند.
کنترل وزن
بیشتر میوه های هسته دار شیرین هستند اما دارای کالری بسیار کمی دارند، هر یک از این میوه ها ۷۵ تا ۱۰۰ کالری مورد نیاز بدن شما را تامین می کنند، این میوه ها سرشار از فیبر هستند. یک فنجان زردآلو دارای ۳ گرم فیبر است، فیبر نقش حیاتی در کنترل وزن داشته و کلسترول بد خون را که خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد از بین می برد.
سلامت چشم
میوه های هسته داری مثل زردآلو و انبه حاوی بتاکاروتن هستند، بتاکاروتن نوعی ویتامین آ است که نقش موثری در سلامت چشم بر عهده دارد، این ویتامین تاثیرات منفی نور مضر رایانه ها و تلفن های همراه را تا حد زیادی کاهش می دهد.
کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن
آنتوسیانین ها و فلاونوئیدهای موجود در برخی میوه های هسته دار مانند گیلاس و آلو نقش موثری در پیشگیری از بیماری های مزمن مثل سرطان، بیماری قلبی، دیابت و کاهش حافظه ایفا می کند.
افزایش سلامت پوست
هلو منبع غنی از ویتامین سی است که نقش تعیین کننده ای در کاهش آسیب سلولی و کمک به تولید کلاژن که صاف کننده پوست است، بر عهده دارد، یک عدد هلوی بزرگ ۱۵ درصد از نیاز شما به ویتامین سی در روز را تامین می کند.
انتهای پیام/
