راهکار ساده برای کاهش افسردگی

یکی از مشکلات روحی و روانی دنیای مدرن افسردگی است که تقریبا موجب اختلال در زندگی  بسیاری ازافراد شده است.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، یکی از مشکلات روحی و روانی دنیای مدرن افسردگی است که تقریبا موجب اختلال در زندگی بسیاری ازافراد شده است، برخی محققان بریتانیایی با روشی خاص به افسردگی مبتلا شدند، افراد تجاری ناخوشایندی در زندگی دارند که عزت نفس را در آنها کاهش می دهد و از این رو منجر به افسردگی می‌شود.

شرایط سخت زندگی مثل مشکلات مالی، تنهایی، استرس محیط کار، بیماری و آسیب‌پذیری‌های ژنتیکی نقش موثری در ابتلا به افسردگی فرد ایفا می کنند، افسردگی‌ها از نوع نوع حاد آن نیز می توانند درمان شوند اما احتمال برگشت آن در تمام طول زندگی فرد مبتلا وجود دارد.

به دلیل این که افراد بیشتری هر روز به بیماری‌های ذهنی مثل افسردگی دچار می‌شوند، محققان سعی کردند تا راه هایی برای درمان افسردگی پیدا کنند که نه‌تنها موجب درمان افسردگی شوند، بلکه مانع بازگشت آن می شوند.

 محققان چند دانشگاه بریتانیایی به تازگی، ترفندی استفاده کردند که موجب درمان افراد افسرده شده و موجب حفظ حال روحی خوب آنها شود، آنها نام این راهکار خود را «خودمدیریتی پس از مداخله درمانی» با نام اختصاری SMArT  گذاشتند.

در این روش، از افراد افسرده درخواست می شود، اهدافی را برای بهبود خود مشخص کنند، به عنوان نمونه از استعمال سیگار خودداری کنند یا ورزش کنند و این کار را روزانه تا جایی انجام دهند تا به یک عادت تبدیل شود، این محققان اعتقاد دارند در صورتی که مردم اهداف کوتاه‌مدت واقع‌گرایانه برای خود انتخاب کنند و در مدت زمان کمی بتوانند به نتایج خوبی برسند، وضعیت روحی‌شان بهبود پیدا کند و افسردگی شان با ادامه این روند، افزایش نمی یابد.

انتخاب اهداف خوب و سازنده کوتاه‌مدت و تبدیل آنها به عادت در زندگی عادی می‌تواند  نوعی خودمدیریتی در افراد ایجاد کرده تا هرگز دچار افسردگی نشوند یا موجب بهبود بیماری افسردگی‌شان شود، به اعتقاد محققان همواره حداقل ۵ هدف کوتاه‌مدت در زندگی مد نظر داشته باشید تا به افسردگی دچار نشوید یا در صورت ابتلا، در کوتاه‌ترین زمان بهبود پیدا کنید.

انتهای پیام/