در صورت رعایت چند قانون تغذیه ای ساده، برای همیشه دارای شکمی صاف خواهید شد.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در صورتی که چند قانون تغذیه ای ساده را رعایت کنید و این اعمال را به صورت مکرر انجام دهید، برای همیشه دارای شکمی صاف خواهید شد.
ادویه به جای نمک
ادویه جات موجب افزایش سوخت و ساز بدن شده و روند سوزاندن چربی بدن را بیشتر می‌کنند، متخصصان تغذیه برای این چاشنی‌ها، زنجبیل، خردل، فلفل سیاه و فلفل قرمز را مطرح می کنند. برای رسیدن به کاهش وزن، توصیه می کنیم از مصرف بیش از ۳ گرم نمک در روز خودداری نکنید.
پرهیز از شیرینی و نوشیدنی‌های شیرین
پزشکان توصیه می‌کنند که قندی که به صورت مایع، باشد بلافاصله جذب بدن می‌شود؛ از این رو، برای شروع کاهش وزن، هر نوع نوشیدنی شیرین را از برنامه غذایی خود حذف کنید. با اضافه کردن میوه‌ها در آب می‌توانید از یک مایع چربی سوز خوب استفاده کرده و از مصرف نوشابه خودداری کنید.
ناهار خود را زودتر از موعد بخورید
کارشناسان در خصوص تغذیه سالم اعتقاد دارند بهتر است ناهار را ۱۵ ساعت قبل خواب بخورید، همچنین، در وعده غذایی خود غذا‌های سبک و کم کالری بگنجانید چنین رژیم غذایی تأثیر مفیدی بر میزان متابولیک داشته و موحب کاهش وزن کمک می‌کند.
و البته، عصر زیاد پرخوری نکنید. شام باید متعادل و سبک باشد. بهتر است در ساعت ۱۸-۱۹ شام خود را میل کنید. متخصصان تغذیه معتقدند که این قوانین به مقابله با وزن اضافی کمک می‌کنند. مهم است که برای فعالیت بدنی و ورزش خود نیز وقت بگذارید.
