به گزارش سرویس سلامت افق تهران، زمانی کم‌خونی اتفاق می افتد که خون هموگلوبین کافی نداشته باشد، در صورت مشاهده علائم کم‌خونی سعی کنید به زودی آن را جبران و درمان کنید، خستگی مفرط، ضعف، رنگ پریدگی پوست، ضربان نامنظم یا تند قلب، تنگی نفس، درد در قفسه سینه، احساس سبکی در سر یا سرگیجه خفیف، مشکلات شناختی، بی‌حسی، سستی یا سردی اندام‌ها و سردرد، همگی نشان از بروز کم‌خونی در افراد دارند.
افراد در هر سنی ممکن است به کم‌خونی مبتلا شوند و به پزشکان متعددی برای برطرف شدن کم‌خونی و فقر آهن بدن مراجعه می‌کنند،با وجود تاثیرات مثبت مصرف پروتئین‌ها و مواد حاوی آهن مثل گوشت، مرغ و دارو‌ها، اما می‌توانید برای رفع کم‌خونی و افزایش پلاکت خون از راهکارهای ساده و طبیعی خانگی مثل میوه‌های ارزان قیمت بهره ببرید.
پرتقال و لیموترش
موثرترین میوه‌ها برای رفع کم‌خونی، مرکبات دارای ویتامین c هستند، به عنوان مثال مصرف آب پرتقال در وعده‌های صبحانه، به دلیل افزایش جذب آهن می‌تواند مانع از کم‌خونی شود، مصرف جو دوسر، توت فرنگی، انواع مغز‌ها مانند بادام می تواند یک صبحانه مغذی برای شما باشد، همچنین در صورت مصرف سالاد با لیموترش می تواند به مقابله با کم‌خونی کمک کند.
آلو
بسیاری از متخصصان معتقدند آلو خشک یکی از بهترین میوه‌ها برای درمان کم‌خونی، کمک به هضم غذا و تسکین عفونت‌های بدن و ضو یبوست محسوب می شود.
اسموتی سیب – گلابی
بسیاری از پزشکان به دلیل مغذی بودن و ویتامین های رایج آن مصرف روزانه یک عدد سیب را برای پیشگیری از نفوذ ویروس‌ها، باکتری‌ها و التهاب‌های عفونی بدن ضروری می دانند، اما گلابی هم در کنار دیگر میوه‌های نام برده می‌تواند با دارا بودن خاصیت انرژی‌زایی یک داروی درمانگر نیز به شمار رود، بهتر است برای کاهش کم‌خونی یک عدد سیب و گلابی را ترکیب و اسموتی آن را به شکل تازه مصرف کنید، تفاوت آبمیوه و اسموتی در تازه بودن اسموتی است.
چغندر و هویج
بر اساس مطالعات صورت گرفته استفاده از هویج و چغندر به مدت دوبار در هفته پلاکت خون در بدن را افزایش داده و مصرف آن برای بیماران دارای کم خونی به شدت مفید است.
انار
انار هم یکی از موثرترین میوه‌ها برای خون رسانی به بدن و رفع کم‌خونی است.
کیوی
کیوی یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش سطح هموگلوبین خون است، سعی کنید این میوه را با موادغذایی مغذی دارای آهن برای افزایش جریان خون به بدن استفاده کنید.
انتهای پیام/
