هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شوند.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در طول روز که نور آفتاب موجب جنبش و حیات در انسان می شود، ترشح هورمون‌های نیرو بخشی مانند آدرنالین، انسولین و کورتیزول افزایش یافته که ۷۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن از مواد قندی و ۳۰ درصد باقیمانده نیز از سوخت و ساز چربی‌ها تامین می شود.
در هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده و ترمیم‌کننده مانند هورمون رشد (سوماتوتروپین) با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شود.
تلاش کنید در طول روز حداکثر تا ساعت ۵ بعدازظهر بر مبنای هرم غذایی از مواد غذایی دارای کربوهیدرات (قندها) به خصوص مواد غذایی که دارای شاخص کلیسمی بالایی هستند استفاده کرده و تلاش کنید با برنامه‌ریزی دقیق قبل از ساعت ۲۳ به خواب شبانه بروید همچنبن سیستم های بدن در ساعت‌های مختلف شب عملکرد متفاوتی دارند.
با توجه به ساعات فیزیولوژیکی بدن و فعالیت‌های هورمون‌ها در قسمت های مختلف بدن بهتر است برای جلوگیری از اختلال در روند سوخت چربی‌ها شام خودتان را قبل از ساعت ۸ شب میل کرده باشید و ثانیاً از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد در هنگام شب و به میل کردن سبزیجات خام و پخته، با کمی غذای حاوی پروتئین اکتفا کنید.
انتهای پیام/
