خوراکی های خوشمزه ای که شادی آور هستند

برخی مواد غذایی با آزاد کردن مواد شیمیایی مثل سروتونین، استیل کولین، نوراپی نفرین، و دوپامین در مغز شما با عث کاهش افسردگی و افزایش نشاط می شوند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، غذایی که شما مصرف می کنید، تاثیر به سزایی بر افزایش  روحیه شما دارند، همان شکل که رژیم غذایی ناسالم و کمبود ویتامین‌ها یا موادمعدنی، باعث افسردگی شما می شود، عکس این موضوع هم می تواند صدق کند.

وقتی شما مواد غذایی سالم مصرف می کنید، مواد شیمیایی مثل سروتونین، استیل کولین، نوراپی نفرین، و دوپامین در مغز شما آزاد می‌شود که موجب افزایش نشاط و شادی، کاهش افسردگی و افزایش انرژی شما می شود.

کلم بروکلی

وقتی کلم‌بروکلی به پاستا، برنج یا سالاد اضافه شود تاثیر قابل ملاحضه ای در احساس شادی خواهد داشت، کلم‌بروکلی منبع غنی از ویتامین‌های گروه B است که موجب کاهش ترس، اضطراب، نگرانی و استرس و حتی افسردگی می شود.

گردو

کسانی که گردو را به برنامه غذایی خود اضافه می کنند٬ به احتمال کمتری مبتلا به افسردگی می‌شوند، به این دلیل که وقتی میزان اسیدآلفالینولنیک خون کاهش می یابد٬ التهاب بدن افزایش یافته و این مسئله باعث بروز افسردگی می شود.

ماست و کفیر

 داشتن باکتری‌های مفید در محصولات لبنی، با افزایش تعداد باکتری‌های مفید در بدن به سلامتی روده‌ها کمک کرده و  موجب کاهش استرس می شود.

زردآلو

این میوه٬ سرشار  از ویتامین B۱۲ است و میزان کافی این ویتامین از بروز افسردگی جلوگیری می کند، هم چنین ترکیبات آنتی‌اکسیدانی در زردآلو وجود دارد که با بهبود خلق و خو ارتباط دارد.

تربچه

تربچه به دلیل تحریک ترشح دوپامین و نوراپینفرین٬ به بهبود روحیه افراد کمک می‌کند.

قهوه

کافئین این قابلیت را دارد که در مدت ۳۰ دقیقه٬ باعث افزایش دوپامین و سروتونین می شود اما نباید مثل هر ماده غذایی دیگر کافئین و قهوه را نیز نباید بیش از اندازه مصرف کرد.

انتهای پیام/