برخی عوامل مثل تغذیه و ورزش، کمک می کنند تا افراد راحت تر بتوانند بر موقعیت های استرس زا غلبه کنند.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، استرس نوعی فشار روانی و احساسی بیش از حد است و هر محرکی که منجر به ایجاد تنش و التهاب در فرد شود، استرس‌زا نامیده می‌شود.
در واقع استرس زمانی بر فرد وارد می شود که نتوانیم در مقابل فشارهای کوچک مقاومت کنیم استرس در افراد مختلف به شکل های مختلفی وجوددارد، ممکن است مسئله ای برای فردی ایجاد استرس کند در حالی که در شخص دیگر، به هیچ عنوان ایجاد استرس نکند.
از عوامل بیرونی ایجاد فشار عصبی می توان به تغییر شغل، عوض کردن شهر، ازدواج، مرگ نزدیکان و وجود یک بیماری با اهمیت در خانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشار عصبی هستند، نکته جالب اینجاست که حوادث شادی آور به اندازه وقایع تلخ می تواند برای انسان استرس زا باشد.
۱٫ شهامت پذیرفتن واقعیت
پذیرش برخی واقعیت ها می تواند استرس را از شما دور کند و به شما آرامش ببخشد ، این که سعی کنید حقیقت را قبول کنید به کاهش استرس شما در تمام مراحل و مسائل زندگی کمک خواهد کرد و باعث می شود زودتر از شرایط بحرانی خارج شوید.
۲٫ تغذیه سالم
حذف چربی‌ها از غذای روزانه و جایگزین کردن ماهی، سبزیجات تازه به خصوص اسفناج کمک زیادی به سلامت روانی و کاهش استرس شما می‌کند.
۳٫ مدیریت زمان
بیشتر مردم به دلیل تأخیرهایی که دارند، دچار استرس می‌شوند، دیر رسیدن به اداره، مهمانی، قرار کاری، شام دوستانه و قرار ملاقات‌های مهم، فرد را دچار استرس و تپش قلب می‌کند. با مدیریت زمان و تنظیم وقت علاوه بر به موقع رسیدن، سلامتی خود را نیز تضمین می‌کنید.
۴٫ ورزش‌های روزانه
ورزش‌های هوازی، پمپاژ خون را تنظیم می‌کند وبه انسان آرامش داده و موجب کاهش استرس می‌شود، نیم ساعت ورزش روزانه شما را از استرس های بی مورد دور نگه خواهد داشت.
انتهای پیام/
