امروزه پزشکان اعتقاد دارند تصور و باور انسان می تواند بر روی ابتلای ما به بیماری ها تاثیر بگذارد، چیزی که ما آن را به عنوان تلقین می شناسیم.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر بیمار شدن یا نشدن ما موثر باشد، بنابراین سعی کنیم همیشه مثبت بیاندیشیم و ویژگی مثبت اندیشی را در خودمان بپرورانیم .
اما برخی نکات طلایی وجود دارد که اگر رعایت کنید کمتر بیمار می شوید:
استراحت کافی
افردادی که شش یا کمتر از شش ساعت در روز می خوابند تا ۳۰ در صد احتمال ابتلایشان به سرماخوردگی هنگام تماس با ویروس سرماخوردگی بیشتر می شود درحالی که این احتمال برای افرادی که استراحت کافی به میزان ۷ تا ۸ ساعت در شبانه روز را دارند تا ۱۷ درصد کمتر می شود.
پرورش ذهن
امروزه پزشکان اعتقاد دارند تصور و باور انسان بر روی جسم ما تاثیر می گذارد چیزی که ما به عنوان تلقین آن می شناسیم، تلقین و نوع تفکر ما می تواند بر بیمار شدن یا نشدن ما موثر باشد بنابراین سعی کنیم همیشه مثبت بیاندیشیم و ویژگی مثبت اندیشی را در خودمان بپرورانیم .
کنترل اضطراب
استرس باعث تضعبف سیستم ایمنی بدن می شود بیشتر بیماری ها به دلیل فشاری است که استرسی بر اعضای مختلف بدن ما می گذارد بنابراین باید بتوانید راهی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید تا سالم تر زندگی کنید، بهتر است عواملی که باعث استرس شما می شوند را بشناسید و برای برطرف کردن آن ها تلاش کنید از راه های مبارزه با استرس می توان به تفکر عبادت ورزش و حضور در جمع دوستان اشاره داشت.
رعایت نظافت
همیشه سعی کنید بعد از تماس با وسایل آلوده مثل دکمه آسانسور، میله اتوبوس و مترو، درهای ورودی ، وسایل پارک و غیره دست هایتان را با آب و صابون بشویید، وجود زخم یا خراش یا سوختگی در سطح پوست می تواند احتمال آلودگی را افزایش دهد به دلیل این که در این وضعیت ها راه ورود آلودگی به داخل پوست باز است بهتر است شستن دست ها با صابون یا مایع حداقل ۱۵ ثانیه طول بکشد.
ورزش مداوم
ورزش باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و احتمال این که به بیماری هایی مثل عفونت دستگاه تنفسی مبتلا شویم را کاهش می دهد پس بهتر است هفته ای سه بار وقت خود را در باشگاه های ورزشی بگذرانید و ورزش کنید.
ارتباط از راه دور
استفاده بیش از حد از وسایل نقلیه عمومی مانند مترو، اتوبوس و تاکسی می تواند احتمال بیمار شدن شما را افزایش دهد به دلیل این وسایل همیشه پر از باکتری هستند. سعی کنید تا جایی که می توانید کارها را غیر حضوری با تلفن، رایانه و اینترنت انجام دهید.
ویتامین ث جادویی
شواهد علمی نشان می دهد که ویتامین ث می تواند نقش زیادی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا کند، اغلب افرادی که کمتر بیمار می شوند، بعضی اوقات تا چهار بار در روز از ویتامین ث استفاده می کنند، شما هم هروقت احساس کردید که در حال مریض شدن هستید، مصرف مواد خوراکی سرشار از این ویتامین جادویی را افزایش دهید.
انتهای پیام/
