موانع ذهنی خود را با این راهکار ها از بین ببرید

توصیه هایی که به شما کمک می کند موانع ذهنی خود را کنار گذاشته و خلاق تربه زندگی نگاه کنید.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، برای همه ما اتفاق افتاده که به صفحه‌ی خالی مانیتور خیره می شویم، صفحات مجازی را اسکرول می‌کنیم، فایل‌ها را برای چندبار دسته بندی  می‌کنیم و …، خلاصه هر کاری می‌کنیم تا زمان بگذرد و نمی‌خواهیم با مانع اصلی که در ذهنمان مشکل ایجاد کرده مواجه شویم.

موانع ذهنی که جلوی راهمان مرا می گیرند معمولا ناشی از این هستن که تمرکزمان را از موضوعاتی که دوست داریم به به سمت چیزهایی بردیم که نمی خواهیم ، تا زمانی به موانع توجه کنیم که فکری به حال‌آن ها بکنیم و بعد از اینکه قبول کردیم موانع وجود دارند تصمیم درست را اتخاذ کنیم، اما گاهی این موانع سرسخت‌تر از این هستند که ما را رها کنند.

این  توصیه‌هایی به شما کمک‌ می‌کند که موانع ذهنی‌تان را از سر راه بردارید و دوباره در جریان خلاقانه‌ی زندگی قرار بگیرید.

دوش بگیرید

موانع ذهنی از هر نوعی که باشند نتیجه در لحظه حضور نداشتن هستند اضطراب مربوط به آینده و چه غرق شدن در گذشته‌ها، باعث می‌شوند در زمان حال زندگی نکنیم،  دوش گرفتن کار ساده‌ و موثری است که توجه و تمرکز را به زمان حال می دهد، دوش گرفتن به شما این فرصت را می‌دهد تا آرام  شوید و ایده‌هایی به ذهن‌تان برسد و به راه حل‌هایی برسید، اما همین دوش گرفتن ساده نگاهتان را به زندگی بهتر می کند.

ورزش و تحرک کنید

 از راههای موثر برای بیرون رفتن از روزمرگی و خلاق شدن انجام فعالیت‌های پُرتحرک است، پیاده روی در پارک یا کوهنوردی و دویدن و هر چیزی که شما را وارد محیط و فاز جدیدی کند، مخصوصا اگر در هوای تازه و طبیعت باشد، مانند ترفندی فوری عمل می کند.

هر نوع فعالیتی که باعث شود در زمان حال زندگی کنید برای خروج از موانع ذهنی و بروز خلاقیت عالی است، به سمت ورزش هایی بروید که دوست دارید.

تمرینات منظم و پر شدت علاوه بر فوایدی که برای سلامتی و ترشح اندورفین دارند به خوبی می‌توانند تمرکز و توجه شما رابه  زمان حال‌تان برگردانند، وقتی ضربان قلب‌تان بالاست و ریه‌های‌تان هوای بیشتر را طلب می‌کنند چطور می توانید هنوز به موانعی که در ذهن‌دارید بپردازید، البته قرار نیست خودکُشی کنید پس درست مانند هر چیز دیگری اعتدال را رعایت کنید!

کانال را عوض کنید

شاید شنیده باشید که می‌گویند، اگر می‌خواهید مسئله‌ای را حل کنید درگیرآن  نشوید. موانع ذهنی زمانی خودشان را نشان می دهند که روی چیزی که قصد ندارید متمرکز می‌شویم، نه چیزی که دوست دارید.

وقتی توجه خود را از هدف اولیه‌ برمی‌داریم و اجازه می‌دهیم به جایی برده  شود که دور از دسترس و توجه ماست، نهایتا وارد بن بست می شویم آن وقت تنها  یک مانع بزرگ می بینیم  که در ذهن و وجودمان مانده است، بهترین راه کنار زدن موانع ذهنی این است که به چیز دیگری توجه کنیم، می‌توانیم کاری انجام دهیم که اصلا ربطی به این موضوع ندارد.

حتی اگر حوصله‌ی انجام هیچ کاری را ندارید یک نفس عمیق بکشید، ویدیوهای خنده‌دار ببینید می‌توانید یک نقد درباره آخرین فیلمی که دیده‌اید بنویسید، ۲۰ دقیقه بعد، زمانی که که به وضعیت قبلی برمی‌گردید  احساس کاملا بهتری  دارید و ایده‌های جدیدی به ذهن‌تان خطور می کند.

محیط‌تان را تغییر دهید

 یک ترفند خوب دیگر برای پس زدن موانع ذهنی که به نظر می‌رسد جایی غیر از ذهن و فکر شما ندارند تغییر محیط تان است، مغز ما از افکار، کلمات حرکات ما الگو می گیرد، موانع ذهنی ما نتیجه این است که دریک الگوی فکری ناخواسته گیر کردیم که تبدیل به مسئله روتین برای ما می شود یک راه برای خالی کردن مغز از این موانع تغییر محیط است، تغییر در محیط درونی و بیرونی مان مثل سغر یک روزه یا شرکت در دوره آموزشی که دوست داریم می تواند رویه قدیمی مان راتغییر دهد، که میتواند نگاهمان را وسعت بخشد این تغییر دید می تواند برای مسائل قدیمی مان راه های تازه پیدا کند.

اگرهمچنان درگیر موانع ذهنی‌تان هستیداز کسی کمک بخواهید

اگر با وجود انجام تمام این توصیه ها  همچنان درگیر موانع ذهنی خود هستید، سعی کنید از کسی کمک بخواهید هیچ کس نمی تواند به تنهایی موفق باشد، با کمک گرفتن از دیگران نه تنها از تجربیات دیگران استفاده می کنید بلکه می توانید به دیگران نیز فرصت حل مسئله می دهید.

در عمل ممکن است استفاده از توصیه‌های بالا سخت به نظر برسند اما شدنی‌اند و هر چه بیشتر آنها را تمرین کنید، مهارت‌تان بیشتر خواهد شد. فوایدی که از تمرین و مشورت نصیب‌تان می‌شود می‌تواند حیرت انگیز باشد، از افراد مورد اعتماد مشورت بخواهید یا از کسانی که دراین شرایط قرار گرفتند و به خوبی از پس آن برآمدند.

انتهای پیام/