علائم و درمان افسردگی پاییزی

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، زهره احمدی، روانشناس بالینی در خصوص افسردگی پاییز گفت: یکی از نشانه‌های اصلی افسردگی پاییز غم و اندوه بدون دلیل است و عواملی مانند کم‌خوابی، بد خوابی، تغییر رژیم غذایی و اشتها و از دست رفتن علاقه نسبت به مسائلی که پیش از این برای افراد جذاب بوده است.

وی افزود: برخی از کارشناسان اعتقاد دارند  ترشح بیشتر برخی از هورمون‌ها در مغز نگرش افراد را  در مقاطع خاصی به زندگی تغییر می دهدبه اعتقاد آنها کم شدن شدت تابش آفتاب در طول پاییز و زمستان موجب کاهش ترشح سرتونین در بدن می شود.

این روان‌شناس بالینی تصریح کرد: نمی توان نام هر غمگینی، را افسردگی گذاشت، برخی موارد فرد به دلیل تغییر شرایط زندگی، دچار غمگینی و ناامیدی می‌شود اما برای آن که بتوان گفت فرد دچار افسردگی شده است باید این حالت غمگینی تا دو هفته بدون دلیل مشخص، ادامه داشته باشد، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش و مقصر دانستن خود در تمام مسائل زندگی از عوامل بروز افسردگی فصلی هستند.

وی خاطر نشان کرد: این افسردگی از نوجوانی آغاز می‌شود و  شدت آن در زنان نسبت به مردان به مراتب بیشتر است، افسردگی در برخی موارد ژنتیکی و برخی اوقات محیطی است. افرادی که معمولا صبح‌ها حال‌ بدی دارند و هر چقدر به شب نزدیک می‌شویم حالشان بهتر می شود، دچار افسردگی ژنتیکی هستند که در این صورت افراد زودتر بهبود می یابند اما زمانی که فرد از صبح حال خوبی دارد و هر چه به غروب نزدیک می شویم حالش بدتر می‌شود، افسردگی‌اش محیطی است.

این روان‌شناس بالینی تاکید کرد: بی‌حوصلگی از علائم اصلی افسردگی است، در حالت شدید افسردگی پاییزی فرد به نوعی کندی دچار می شود و به قول خودشان ذهن‌شان کُند عمل می کند، افرادی که مبتلا به افسردگی پاییز می شوند از احساس بی‌ارزشی، احساس گناه و کاهش اعتماد به نفس شکایت دارند.

وی در پایان تصریح کرد: افسردگی ارتباط مستقیمی با میزان ترشح هورمون ملاتونین دارد، این هورمون موجب خواب‌آلودگی می‌شود، نور میزان ملاتونین در سیستم عصبی را تغییر داده و موجب ترشح سرتونین در بدن می‌شود، برای درمان افسردگی پاییز بهتر است نور محیط را افزایش دهیم همچنین از مصرف غذاهای ترش خودداری کرده و گردش و تفریح را به برنامه زندگی اضافه کنیم پیاده‌روی ۲۰ دقیقه‌ای می‌تواند بهترین درمان برای این نوع از افسردگی باشد.

انتهای پیام/