به گزارش سرویس سلامت افق تهران، امروزه بیشتر افراد در تلاش برای برای افزایش قد خود هستند، در حالی که بلندی یا کوتاهی قد به ژنتیک افراد بستگی دارد. البته با مصرف برخی غذاها نیز می‌تواند بر روند رشد قد تاثیرگذار باشد.
براساس گزارش «فودایت‌سیف»، افزایش هورمون رشد در کودکان و نوجوانان موجب افزایش قد افراد می شود، در اینجا با برخی از غذاهایی که تولید هورمون رشد کمک می‌کند آشنا می شوید.
ملاتونین
سرتونین ماده‌ای است که در بدن به ملاتونین سنتز می‌شود، آناناس منبع خوبی از سرتونین است که مصرف آن قبل از خواب توصیه می‌شود، آناناس علاوه بر ایجاد خواب بهتر، موجب می شود، بدن هورمون رشد بیشتری را ترشح کند.
گیلاس، بادام زمینی، ذرت، مارچوبه، گوجه‌فرنگی، انگور، انار، زیتون، کلم بروکلی، خیار، برنج، جو، گردو، آفتابگردان و دانه کتان از مواد غذایی حاوی ملاتونین هستند.
آرژینین
آرژینین آمینو اسیدی است که موجب افزایش هورمون رشد می شود، بر اساس مطالعات انجام شده بدن شما به مصرف حدود ۱۵-۲۰ گرم آرژینین در روز نیاز دارد، از مواد غذایی حاوی آرژین می توان به مرغ، دانه کدوتنبل، دانه سویا و بادام زمینی اشاره کرد.
پروتئین
در صورتی که می خواهید قد بلند شوید از پروتئین ها استفاده کنید، آمینواسید موجود در پروتئین تاثیر زیادی در ساخت بافت‌ها، اندام‌ها و استخوان‌ها ی بدن دارند، بنابراین مصرف گوشت، مرغ و تخم‌مرغ‌های حاوی امگا سه قد شما را بلندتر می‌کند.
ویتامین دی
شما برای حفظ سلامت و رشد استخوان‌ها نیاز به ویتامین دی دارید. ویتامین دی از جمله ویتامین‌هایی است که از منابع خاصی مثل نور خورشید دریافت می‌شوند. علاوه بر نور خورشید، غذاهایی مانند تن ماهی قزل‌آلا، پنیر و زرده تخم‌مرغ حاوی ویتامین دی هستند.
به دلیل این که احتمال دارد این ویتامین سمی باشد، بنابراین از مصرف مکمل‌های ویتامین دی بدون نسخه پزشک خودداری کنید و سعی کنید ویتامین دی مورد نیاز بدن‌تان را با مصرف مواد غذایی تامین کنید.
انتهای پیام/
