دانشمندان در تحققات جدید خود متوجه شدند که برخی از محصولات غذایی و انجام تمرینات بدنی می تواند عملکرد بهینه مغز را در سال‌های پیری حفظ کند.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، با افزایش سن، بدن کارکردهای خود را از دست می دهد از این رو برای حفظ عملکرد مغز و بدن در شرایط افزایش سن، باید سعی کنیم درست غذا بخوریم، خوردن این ماد غذایی به طراوت مغز در بیماری مثل آلزایمر کمک می کند.
دانشمندان تأیید کردند که برخی از محصولات غذایی و انجام تمرینات بدنی می تواند عملکرد بهینه مغز را در سال‌های پیری حفظ کند، محصولات غذایی که عمر و عملکرد مغز را بهبود می دهد شامل این مواد است:
۱ – سبزیجات، ۲ – میوه‌های زمستانی ۳ – قهوه ۴ – گردو، پسته ۵ – شکلات تلخ ۶ – ماهی ۷ – دارچین ۸ – زرد چوبه
سبزیجات فیبر بالایی داشته که موجب حفظ جوانی می شود، دانشمندان آمریکایی متوجه شدند که سبزیجات و میوه‌های یخ زده ویتامین‌ها و مواد مغذی بیشتری نسبت به میوه و سبزیجات دارند که در فروشگاه‌ها در عوض مواد تازه فروخته می‌شوند.
سبزیجات پس از ۵ روز نگهداری در یخچال مواد معدنی خود را از دست می دهند، اما مواد معدنی میوه‌های یخ زده ویتامین A خود را بیشتر از مواد نگهداری شده در یخچال حفظ می کند، برای حفظ چربی بدن، باید روزی یک آواکادو مصرف کرد ضمن این که این میوه به علت فیبر موجود در آن شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه داشته و برای لاغری مناسب است.
آواکادو باعث تمیز شدن روده شده و مانع از انتشار بوی بد دهان می شود، آواکادو با شفاف سازی پوست برای درمان “پزوریازیس” و سایر التهاب‌های پوستی مناسب است، خاصیت آنتی‌اکسیدان آواکادو در جلوگیری از بیماری قلبی، سرطان و پیری مفید هستند.
انتهای پیام/
خبرنگار: افسانه رنجبر
