به گزارش سرویس سلامت افق تهران، انتشار مواد شیمیایی از مغز موجب شده احساس خوبی در شما ایجاد شود و افسردگی شما کاهش پیدا کند، ورزش تاثیر فوق العاده ای بر روی مسائل عاطفی نیز می گذارد، به عنوان نمونه ورزش می تواند به شما کمک کند که اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید که این اعتماد به نفس از تناسب اندام شما ناشی می شود، وضعیت فیزیکی بهتر موجب می شود شما احساس رضایت بیشتری نسبت به خود و ظاهر خود پیدا کنید.
ورزش نوعی حواس پرتی مثبت را برای شما به همراه دارد وقتی که شما در حال ورزش هستید حتی برای دقایقی کوتاه نگرانی و دغدغه از شما دورمی شود، در اصل زمانی که فعالیت ورزشی می کنید ذهن شما از افکار منفی که عامل رشد افسردگی و اضطراب در شما هستند نجات پیدا می کند، اما افرادی که به افسردگی مبتلا هستند حتی در انتخاب نوع ورزش نیز با چالش مواجه می شوند.
ورزش طیف گسترده ای از فعالیت های فیزیکی را شامل می شود که به شما کمک می کند احساس بهتری را تجربه کنید، پیشنهاد ما به شما انجام ورزش های گروهی مثل ایروبیک ، تی آرایکس ، بسکتبال و والیبال است زیرا برای درمان افسردگی بسیار مفیدند.
ثابت بودن زمان ورزش در علم ورزش اهمیت فراوانی دارد اما اگر به دلیل مشغله ، وقت و زمان کافی در اختیار ندارید ، نگران نباشید ، ما به شما نوید می دهیم که نیازی به سختگیری نیست . هیچ اشکالی ندارد تنها کافی است شما به فعالیت بپردازید مثلا « مسیری از محل کار تا منزل را پیاده روی کنید با گوش دادن به موزیک مورد علاقه تان..
بهترین گزینه، برای بهبود وضعیت روحی و جسمانی از نظر ما همان ورزش کردن هست، پس در صورت مشاهده علایم افسردگی یا اضطراب قرار نیست به داروهای شیمیای پناه ببرید، البته توصیه می کنیم در کنار فعالیت ورزشی جلساتی با مشاوران متخصص هم داشته باشید تا نتایج بهتری بگیرید.
انتهای پیام/
