به گزارش سرویس سلامت افق تهران؛ علی رغم این که برخی از انواع زوال عقل (دمانس) مثل بیماری آلزایمر سرعت بیشتری پیدا کرده و هنوز درمان خاصی برای آن پیدا نشده اما برخی از روش‌های طلایی وجود دارند که می توانند با افزایش سن ذهن فرد را هوشیار نگه دارند.
شما می‌توانید از همین امروز این تمرینات مغزی را آغاز کنید:
قلب خود را آماده نگه دارید
ورزش کردن نه تنها موجب می شود بدن شما از نظر فیزیکی متناسب و سالم بماند، بلکه به همان اندازه برای ذهن شما نیز مفید است، سعی کنید هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه را به انجام ورزش‌های هوازی شدید با هر روشی که علاقه دارید اختصاص دهید.
مغز خود را به چالش بکشید
روش زیادی برای به چالش کشیدن مغز شما وجود دارد، مثل شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، یادگیری یک زبان جدید، انجام بازی اسکربل (نوعی بازی کلمه‌سازی) در گوشی یا تلاش برای درست کردن غذایی جدید می‌توانند روش‌های مناسبی باشند.
هوشمندانه تر غذا بخورید
سعی کنید در رژیم غذایی خود انواع توت‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان، سبزیجات برگ‌دار، ماهی و غلات کامل را قرار دهید و چربی‌های اشباع شده و ترانس را برنامه غذایی روزانه خود حذف کرده یا کاهش دهید.
سلامت مغز خود را چک کنید
کمپین‌های زیادی با هدف آگاهی و توانمندسازی افراد در مورد سلامت مغزی‌شان تشکیل شده است که می‌توانید این کمپین‌ها را در شبکه‌های مجازی دنبال کرده و از طریق آن ها تست‌های سلامت مغز را انجام دهید.
انتهای پیام/
