عواملی که سلامت قلب شما را تهدید می کنند

به غیر از سبک زندگی ناسالم، عوامل ناشناخته دیگری هستند که باعث آسیب به قلب شما می شوند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بخش کوچکی ازعوامل مرگ و میرهای ناشی از بیماری های قلبی عروقی، را مشکلات مادرزادی تشکیل می دهند اما تنباکو، رژیم غذایی نامناسب، چاقی، شیوه زندگی بی تحرک و الکل، از مقصران اصلی ابتلا به این بیماری ها محسوب می شوند.

در این جا برخی از عوامل ناشناخته بیماری های قلبی را معرفی می کنیم.

عدم توجه به سلامت دهان و دندان

بیماری های پریودنتال ناشی از التهاب لثه  علاوه بر از دست دادن دندان ها، می توانند عوارض جبران ناپذیر و شدیدتری مانند بیماری های قلبی را به همراه داشته باشند، باکتری های دهانی  که در اثر التهاب لثه ایجاد شده می تواند به بدن و به جریان خون گسترش یافته و موجب آسیب به قلب شود، بنابراین برای سلامت قلب خود هم که شده سعی کنید دو بار در سال، معاینان دندانپزشکی را انجام دهید.

مصرف بیش از حد گوشت قرمز

به جای حذف کامل گوشت قرمز از رژیم غذایی، سعی کنید مصرف محصولات گوشتی را به کم ترین حد ممکن برسانید، حتی گوشت قرمزی که در ظاهر فاقد چربی به نظر می رسد نیز بین ۲۰ تا ۲۵ درصد چربی را در خود دارد، به افراد بالای ۵۰ سال نیز توصیه می ‎شود مصرف گوشت قرمز را به حداقل  ممکن برسانند این افراد بهتر است بیشتر گوشت سفید را به صورت کبابی و آب ‌پز مصرف کنند.

خواب ناکافی

هنگامی که اغلب اوقات کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می خوابید، باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و کلسترول در بدن خود می شوید این موضوع باعث ایجاد چاقی و دیابت در شما شود که هر دوی آنها می توانند باعث آسیب به قلبتان شود، معنی این جمله این نیست که شما باید در طول روز بخوابید. هنگامی که به طور مکرر بیش از ۹ ساعت  در روز می خوابید، شانس ابتلا به دیابت و سکته مغزی را افزایش می دهید، سعی کنید خواب شبانه را بین ۷ تا ۹ ساعت تنظیم کنید.

 ورزش بیش از اندازه

این درست که ورزش به شدت برای قلب شما مفید است اما اگر اهل ورزش نیستید و یا برخی مواقع این کار را انجام می دهید؛ بهتر است آرام آرام شروع کرده و استقامت خود را افزایش دهید، زمانی که به سختی یا بیش از حد نیاز ورزش می کنید، ممکن است در معرض خطر حمله قلبی و دیگر مشکلات قرار گیرید با یک ورزش ملایم مثل پیاده روی شروع کنید.

خر و پف شبانه

این عادت آزاردهنده خرو پف در خواب می ‌تواند از وقفه تنفسی در خواب نشئت گیرد و با فشار خون بالا، آریتمی، خطر سکته و حمله قلبی مرتبط باشد،  بهتر است برای حفظ سلامت خود خر و پف کردن را نادیده نگیرید و در این حوزه با پزشک متخصصتان مشورت کنید.

ساعات کاری

نتایج یک تحقیق که اخیرا در دانشگاه وسترن انتاریو کانادا صورت گرفته، نشان داد کار در شب و یا ساعتهای نامنظم ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد، به گفته محققان شیفت کاری نامناسب تاثیر نامطلوبی بر ریتم ساعت زیستی بدن دارد و می تواند به قلب شما آسیب بزند، بنابراین اگر شیفت شب هستید اقدامات اضافی را برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی  مثل ورزش، رژیم متعادل و ملاقات با پزشک برای دوره های چکاپ.انجام دهید.

انتهای پیام/