به گزارش سرویس سلامت افق تهران؛ افراد دچار عارضه کلسترول خون باید از مصرف زیاد قند، شکر و موادی که قند خون بدن را افزایش می‌دهند مانند نوشابه‌های گازدار خودداری کنند همچنین پرهیز از استفاده از آرد و برنج سفید، روغن‌های جامد و مایع صنعتی، شیرینی‌جات قنادی، لبنیات پرچرب و غذا‌های ساندویچی و کنسرو شده برای مبتلایان به چربی خون بالا ضروری است.
انجام ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی نقش موثری در کاهش چربی خون دارد؛ همچنین مبتلایان به چربی خون بالا که دچار اضافه وزن هم هستند باید وزن خود را کاهش دهند.
افرادی که دچار چربی خون بالا هستند باید در صورت مصرف ماست و برنج از مصلحاتی مانند شوید، زیره و پونه‌کوهی استفاده کنند.
این افراد باید از مواد غذایی که قند طبیعی دارند مانند عسل، انجیر، توت، خرما و کشمش استفاده کنند.
افراد دچار این عارضه باید روغن‌هایی طبیعی مانند روغن زیتون بودار، کنجد و دنبه گوسفند را جایگزین انواع روغن‌های جامد و مایع صنعتی کنند.
این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به نقش موثر مصرف غلات سبوس‌دار در کاهش چربی خون گفت: مبتلایان به چربی خون بالا باید روزانه ۶ لیوان آب بنوشند.
عظمایی مصرف برنج قهوه‌ای و لوبیای سویا را در کاهش چربی خون موثر دانست و اظهار کرد: افرادی که دچار چربی خون بالا هستند باید آب زرشک را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند همچنین این اشخاص باید یک قاشق غذاخوری آبغوره بدون نمک را پس از هر وعده غذایی مصرف کنند.
وی درباره خواص سیر در کاهش چربی خون بیان کرد: مبتلایان به چربی خون بالا باید روزانه ۲ حبه سیر خام را بکوبند و آن را همراه با آب ولرم بین غذا قورت بدهند.
افراد دچار این عارضه باید ادویه‌جاتی مانند فلفل سیاه و زردچوبه را برای کاهش چربی خونشان به غذا اضافه کنند.
افراد دچار این عارضه باید سبزیجات و میوه‌هایی مانند کاهو، شنبلیله، انواع کلم، خیار، گوجه‌فرنگی، گریپ‌فروت، آلبالو، گیلاس و لیموترش تازه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.
مصرف کدوسبز، کدوحلوایی و آرتیشو (کنگرفرنگی) را در کاهش چربی خون موثر است و مبتلایان به چربی خون بالا برای کنترل چربی خون خود باید پیاز خام، جعفری و فلفل‌دلمه‌ای سبز را همراه با غذایشان میل کنند.
مبتلایان به چربی خون بالا باید از ترکیب کاهو، کدوسبز، جعفری، خیار، گوجه‌فرنگی، انواع کلم و کرفس سالادی تهیه و این سالاد را همراه با روغن زیتون بودار و آب لیموترش تازه، آبغوره یا سرکه سیب میل کنند؛ مصرف میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین C هم نقش موثری در پاکسازی عروق دارد.
افراد دچار این عارضه برای کاهش چربی خون خود باید هر یک از گیاهان چای سبز، چای ترش، زنیان، تخم شوید و زیره سبز را به نسبت مساوی با هم ترکیب کنند و یک قاشق غذاخوری از این مخلوط را به همراه چهار لیوان آب در قوری بریزند و بگذارند به خوبی دَم بکشد؛ مبتلایان به چربی خون باید این دمنوش را در طول روز میل کنند.
انتهای پیام/
