افزونه پارسی دیت را نصب کنید

اخبار لحظه

اینفوگرافیک/ دومینوی بدعهدی! تداوم ناامیدی صنعتگران از حل مشکلات هشدار اتمام ذخایر سنگ‌آهن تا ۱۰ سال دیگر اعلام قیمت عمده میوه و صیفی‌جات کاهش ۱.۵ میلیون تنی تولید فولاد نقش کلیدی صنعت پتروشیمی در بهینه‌سازی مصرف انرژی رفع ناترازی انرژی نیازمند همیاری همه ارکان ارزان‌سازی توسعه خدمات از ‌اولویت‌های مدیریت شهری بهره‌برداری از چراغ‌های راهنمایی هوشمند در تهران مغایرت مصوبه دولت درباره «یارانه گازوئیل» با قانون افتتاح ایستگاه متروی میدان خراسان تا پایان سال ساخت ۱۲۵ پارک جدید در تهران بررسی لوایح عوارض و بهای خدمات شهرداری تهران در سال ۱۴۰۴ کمک دولت به شهرداری تهران برای تسریع واردات واگن‌های چینی انتقاد از روند ارسال قراردادهای خطوط جدید مترو به شورا افتتاح هجدهمین دوره نمایشگاه گردشگری تهران رونمایی از جاذبه‌های ناشناخته گردشگری اصفهان در نمایشگاه بین‌المللی تهران افزایش۳۲ درصدی قیمت بازدید از برج میلاد در سال آینده نارسایی شدید قلب در کمین بیماران دیابتی واکنش عضو کمیته استیناف به پرونده بیرانوند پیاده روی بهترین روش حفظ سلامت قلب خصوصی سازی ناقص عامل ضربه به اقتصاد ایران بخش خصوصی قوی موجب جذب سرمایه خارجی پیش‌بینی ۶ میلیارد دلار ارز برای صنعتگران آماده‌سازی مسیر بهره‌برداری از پروژه ART افتتاح بازارهای جدید میوه و تره بار در پایتخت پتروشیمی تبلور زنجیره ارزش صنعت نفت ضرورت متنوع سازی سبد خوراک صنعت پتروشیمی صنعت برق در بحران ناترازی انرژی منجر به کاهش رشد صنایع معدنی آغاز به کار تراموا در پایتخت از ۲۲ بهمن برون‌رفت از مشکلات با تکیه بر آموزه‌های انقلاب اسلامی تاثیر قطعی معدل در کنکور ضرورت ارائه تسهیلات استفاده از انرژی پاک به مردم افزایش تولید نفت و گاز با وجود تحریم‌ها بناهای تاریخی عنصر جذب گردشگر

15

کاهش وزن با مصرف پروتئین

  • کد خبر : 73181
  • ۲۶ دی ۱۴۰۳ - ۱۰:۴۴
کاهش وزن با مصرف پروتئین
مصرف پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی و گوشت بدون چربی در وعده صبحانه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، مصرف کالری بیشتر برای صبحانه با کاهش وزن بیش از ۲ برابر و کاهش دور کمر مرتبط است.

در تحقیقات پیشین مشخص شد حتی خوردن یک دسر در صبحانه مانند یک کلوچه یا تکه کیک شکلاتی با سطوح پایین‌تر انسولین در آینده و سطوح سالم‌تر تری گلیسیرید مرتبط است.

به‌ طور کلی افرادی که کالری روزانه خود را در ساعات اولیه روز دریافت می‌کنند، می‌توانند کاهش وزن را ۲ برابر کنند.

به گفته محققان با وجود این موارد بیش از نیمی از جوانان صبحانه را حذف می‌کنند.

هدر لیدی، یکی از محققان این تحقیق، اظهار کرد: در این تحقیق بررسی شد آیا نوع صبحانه مصرفی می‌تواند مدیریت وزن را در جوانانی که معمولا صبحانه را حذف می‌کنند، بهبود بخشد یا خیر.

عموما عادات غذایی افراد در دوران نوجوانی ایجاد می‌شود. اگر نوجوانان قادر به ایجاد عادات غذایی خوب مانند خوردن صبحانه باشند، احتمالا تا پایان عمر این عادت ادامه خواهد یافت.

این تحقیق شامل ۲۸ نوجوان دارای اضافه وزن بود که نیمی از آنان صبحانه با پروتئین بالا(۳۵ گرم) و نیمی از آنان صبحانه با پروتئین معمولی(۱۳ گرم) مصرف می‌کردند.

صبحانه‌های پروتئینی معمولی شامل شیر و غلات و صبحانه‌های با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی بود.

همه نوجوانان شرکت‌کننده در این مطالعه گزارش کردند که تقریبا هر روز هفته از وعده صبحانه صرف نظر کرده‌اند.

لیدی گفت: گروهی از نوجوانانی که صبحانه با پروتئین بالا مصرف کردند، ۴۰۰ کالری دریافتی روزانه خود را کاهش و توده چربی بدنشان را از دست دادند؛ این در حالی است که گروه‌هایی که صبحانه با پروتئین معمولی مصرف کردند یا به حذف صبحانه ادامه دادند، چربی بیشتری در بدن داشتند.

این نتایج نشان می‌دهد وقتی افراد صبحانه با پروتئین بالا مصرف کنند، در بقیه روز غذای کمتری مصرف می‌کنند. علاوه بر این نوجوانانی که صبحانه با پروتئین بالا می‌خوردند، سطح گلوکز پایدارتری نسبت به سایر گروه‌ها داشتند.

انتهای پیام/

لینک کوتاه : https://ofoghtehran.ir/?p=73181
  • 229 بازدید

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

بایگانی شمسی