به گزارش سرویس سلامت افق تهران؛ متخصصان سلامت بر این باورند که برای مصرف مکمل‌های مولتی‌ویتامین، زمانِ طلایی و ثابتی وجود ندارد و تعیین مناسب‌ترین زمان برای دریافت این مواد مغذی، کاملاً به شرایط فردی بستگی دارد. این زمان‌بندی، تحت تأثیر دوز مصرفی و نوع داروهای مصرفی فرد قرار می‌گیرد؛ چرا که بسیاری از مواد مغذی ممکن است با داروهای خاص تداخل داشته باشند و کارایی یکی از آن‌ها را کاهش دهند. بنابراین، برای کسانی که تحت درمان دارویی هستند، مشورت با پزشک برای تعیین ساعت دقیق مصرف مکمل، یک ضرورت است.
ضرورت مصرف مکمل همراه با وعده غذایی
صرف‌نظر از زمان‌بندی شخصی، یک قاعده کلی میان متخصصان وجود دارد: مولتی‌ویتامین‌ها نباید با معده خالی مصرف شوند. خوردن مکمل بدون غذا، احتمال بروز حالت تهوع، دل‌درد و سایر ناراحتی‌های گوارشی را در بسیاری از افراد افزایش می‌دهد.
علاوه بر این، مصرف مکمل‌ها همراه با غذا، سرعت جذب آن‌ها را کاهش می‌دهد که این «جذب تدریجی»، راهکاری هوشمندانه برای بهره‌وری بیشتر است. بدن انسان ظرفیت محدودی برای جذب مواد مغذی در هر نوبت دارد؛ بنابراین، کاهش سرعت جذب باعث می‌شود که مواد معدنی و ویتامین‌ها بهتر و کامل‌تر به چرخه سوخت‌وساز بدن وارد شوند.
به گزارش مجله آنلاین «گودهاوس‌کیپینگ»، غذا نقش یک «بافر» یا ضربه‌گیر را نیز ایفا می‌کند؛ به این معنا که با ایجاد پوشش در دیواره داخلی معده، از تحریک آن توسط ترکیبات مکمل جلوگیری کرده و با رقیق‌کردن مکمل، فرایند استفاده از آن را برای دستگاه گوارش آسان‌تر می‌کند.
چه کسانی بیشتر به مولتی‌ویتامین نیاز دارند؟
طبق گزارش‌های «موسسه ملی سلامت آمریکا» (NIH)، مصرف مکمل‌های مولتی‌ویتامین برای گروه‌های زیر اولویت و اهمیت بیشتری دارد:
- افراد بالای ۵۰ سال
- زنان باردار و یا زنانی که قصد بارداری دارند
- افراد با رژیم‌های غذایی خاص (وگان، گیاه‌خواری یا رژیم‌های بسیار کم‌کالری)
- مبتلایان به بیماری‌های مزمن گوارشی که مانع از جذب کامل مواد مغذی از طریق غذا می‌شوند
انتهای پیام/
