تاریخ : شنبه, ۲ تیر , ۱۴۰۳

اخبار لحظه

هشدار طوفان و بارندگی شدید در تهران حومه پایتخت مقصد جدید مستاجران تاثیر منفی کاهش تولید صنایع فولاد در تولید ناخالص ملی نبود صادرات و کمبود برق بزرگ‌ترین مشکل صنعت فولاد پایداری اشتغال وابسته به پایداری تولید موافقت مجلس با تشکیل کمیسیون ویژه حمایت از تولید ساخت ۴ خط جدید متروی تهران حل آلودگی هوا و ترافیک دو خواسته پایتخت نشینان افزایش شدید دمای تهران از فردا طرح دوفوریتی مجلس برای تغییر کف و سقف تعداد اعضای کمیسیون‌های تخصصی کاهش تقاضای سرمایه ای برای محصولات فولادی پیشرفت ۷۶ درصدی احکام برنامه چهارم تحول و پیشرفت شهر تهران تصویب ۱۱ درخواست دستگاه‌های اجرایی در جلسه شورای اقتصاد مصرف انرژی در ایران ۲ برابر میزان جهانی بیش از ۸۰ میلیون بشکه ذخایر نفت خام و میعانات گازی شناور روی آب در دولت دوازدهم توقف صادرات عامل رشد خام فروشی جزئیات افزایش ۹۰ درصدی حقوق بازنشستگان تاثیر پیاده‌روی در کاهش وزن پیش‌بینی قیمت مسکن بعد از انتخابات اعلام زمان واریز سهمیه جدید بنزین تغییر ساعات بازدید از موزه خودروهای تاریخی تهران نمایش چهره‌های ماندگار میراث فرهنگی روی برج آزادی چهارمین جشنواره ایران آینده با شعار همه با هم برای ایران آینده در فرهنگسرای خاوران میزبان شهروندان تهرانی است راه‌اندازی فاز نخست پایانه جدید شرق تهران تاکید نمایندگان بر مدیریت ناترازی بنزین و بهینه‌سازی مصرف انرژی هشدار بارش رگبار شدید و تگرگ در استان تهران رشد ۴.۵ درصدی اقتصادی در سال ۱۴۰۲ ارتباط میان بیماری‌های چشمی و دیابت ممنوعیت افزایش نرخ ۵۰ درصدی کرایه‌ تاکسی‌های برقی تصویب آیین‌نامه ایمن‌سازی و استحکام‌بخشی تأسیسات گردشگری واکنش عضو شورا به افزایش ۵۰ درصدی نرخ تاکسی‌های برقی قیمت میوه و تره بار ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ تصویب گزارش‌های حسابرسی شرکت‌های شهرداری پیش از تشکیل مجمع سالیانه پیش‌بینی انبوه‌سازان از قیمت مسکن تا پایان شهریور آهن اسفنجی راهی به فولاد سبز موانع جدی بر سر راه تولید و صادرات فولاد در ایران

1

۴ راه طبیعی برای بهبود حافظه

  • کد خبر : 146180
  • 03 خرداد 1403 - 9:22
۴ راه طبیعی برای بهبود حافظه
بخشی زیادی از حافظه به عوامل ژنتیک مربوط است اما می‌توان حافظه را را با رژیم غذایی مناسب و برخی تمرینات از جمله مدیتیشن تقویت کرد.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران؛ هر فردی ممکن است گاهی اوقات حس کند که حافظه‌اش ضعیف شده و فراموشی او را اذیت می‌کند این اتفاق مخصوصا زمانی رخ می‌دهد که مشغله‌های زندگی فرد زیاد می‌شود. در حالی که این اتقاق ممکن است کاملا طبیعی باشد اما حافظه ضعیف برای اکثر افراد بسیار نگران‌کننده است. ژنتیک در از دست دادن حافظه نقش زیادی دارد به عنوان مثال در اختلال‌های عصبی شدید مانند آلزایمر. با این حال تحقیقات نشان داده است که سبک زندگی و رژیم غذایی تاثیر زیادی بر حافظه دارند.

در اینجا به ۴ روش طبیعی بهبود حافظه اشاره می‌شود که از شواهد پژوهشی به دست آمده است.

۱- مصرف قند را کاهش دهید

تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مملو از قند و شکر می‌تواند منجر به حافظه ضعیف و کاهش حجم مغز شود، به ویژه در ناحیه‌ای از مغز که حافظه کوتاه‌مدت را ذخیره می‌کند. به عنوان مثال، یک مطالعه بر روی بیش از ۴۰۰۰ نفر نشان داد که افرادی که مصرف بیشتری در نوشیدنی‌های شیرین ماننده نوشابه دارند، با مقایسه با افرادی که میزان کمتری از این خوراکی استفاده می‌کنند، به طور متوسط حجم مغز کمتر و حافظه ضعیف‌تری دارند. کاهش مصرف قند نه تنها به حافظه شما کمک می‌کند بلکه سلامت کلی شما را نیز افزایش می‌بخشد.

۴ راه طبیعی برای بهبود حافظه

۲_ زمانی را برای مدیتیشن اختصاص بدهید

تمرین مدیتیشن (مراقبه) ممکن است از بسیاری جهات بر سلامت شما تاثیر مثبت بگذارد تمرینات مدیتیشن آرامبخش و تسکین دهنده است و مشخص شده است که استرس و درد را کاهش می‌دهد، فشار خون را کنترل می‌کند و حافظه را بهبود می‌بخشد. تحقیقات نشان داده است که تکنیک‌های مدیتیشن باعث بهبود حافظه کوتاه‌مدت در افراد با هر سنی می‌شود، از افراد بیست ساله گرفته تا افراد مسن‌تر. همچنین تمرین‌های مدیتیشن حافظه کاری فضایی را بهبود می‌بخشند. حافظه کاری فضایی توانایی نگهداری و پردازش اطلاعات در مورد موقعیت اشیا بیرونی در ذهن است.

۴ راه طبیعی برای بهبود حافظه

۳_ به طور مرتب ویتامین D دریافت کنید

ویتامین D یک ماده مغذی مهم است است که نقش‌های حیاتی زیادی در بدن ایفا می‌کند. سطوح پایین این ویتامین با بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله کاهش عملکرد شناختی که حافظه نیز بخشی از آنهاست می‌شود. کمبود ویتامین D بسیار شایع است به خصوص در آب و هوای سردتر و در افرادی که پوست تیره‌تری دارند.

۴ راه طبیعی برای بهبود حافظه

۴- زردچوبه مصرف کنید

ماده غذایی کورکومین Curcumin که در زردچوبه یافت می‌شود خواص ضدالتهابی دارد و با جلوگیری از مرگ سلول‌های مغز از دست رفتن حافظه را کاهش می‌دهد.

انتهای پیام/

لینک کوتاه : https://ofoghtehran.ir/?p=146180
  • 110 بازدید

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.