تاریخ : دوشنبه, ۶ تیر , ۱۴۰۱ : 28 ذو القعدة 1443 Monday, 27 June , 2022
0

زنان چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند؟

  • کد خبر : 90451
  • ۰۲ خرداد ۱۴۰۱ - ۹:۲۹
زنان چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهند؟
دو عامل اصلی مرگ و میر زنان، "بیماری قلبی" و "سرطان" است هرچند که انتخاب سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ابتلا به هر دو بیماری را کاهش دهد.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران،‌ بیماری قلبی شامل طیفی از علائم و عارضه هایی است که بر قلب تاثیر می‌گذارد و از آن جمله می توان به بیماری عروق کرونری، مشکلات ضربان قلب و بیماری عضله قلب و دریچه ها اشاره کرد. برخی از علائم بیماری قلبی در زنان می تواند با مردان متفاوت باشد.

بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده (CDC)، دو عامل اصلی مرگ و میر زنان، “بیماری قلبی” و “سرطان” است  که انتخاب سبک زندگی سالم می تواند خطر ابتلا به هر دو بیماری را کاهش دهد.

خطر ابتلا به بیماری قلبی را می توان با موارد زیر کاهش داد:

– پرهیز از استعمال سیگار

– کنترل سایر فاکتورهای سلامتی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت

– ورزش کردن در اکثر روزهای هفته و حداقل ۳۰ دقیقه در هر نوبت

– رعایت رژیم غذایی کم نمک و فاقد چربی اشباع شده

– حفظ وزن سالم

کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه

بر اساس گزارش موسسه ملی سرطان آمریکا، سه سرطان شایع در زنان در ایالات متحده عبارتند از سرطان‌های سینه، ریه و روده.

همچنین می توان خطر ابتلا به سرطان سینه را با رعایت موارد زیر کاهش داد:

– خودداری از استعمال مواد الکلی

– گنجاندن حرکات ورزشی در برنامه روزانه

– کنترل وزن

– داشتن یک رژیم غذایی سالم و تمرکز بیشتر روی غذاهای گیاهی مانند میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و خشکبار

کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه

همچنین می توان خطر ابتلا به سرطان ریه را با رعایت موارد زیر کاهش داد:

– خودداری از استعمال سیگار

– خودداری از قرار گرفتن در معرض دود سیگار

– رعایت رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات

– ورزش کردن در بیشتر روزهای هفته

کاهش خطر ابتلا به سرطان روده

به گزارش سایت readingeagle، خطر ابتلا به سرطان روده را نیز می‌توان با رعایت موارد زیر کاهش داد:

– مصرف انواع میوه ها، سبزیجات و غلات کامل

– خودداری از استعمال مواد الکلی

– خودداری از استعمال سیگار

– ورزش کردن

– حفظ وزن سالم و متعادل

انتهای پیام/

لینک کوتاه : http://ofoghtehran.ir/?p=90451

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

بایگانی شمسی