9

اقدامات مهم جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد

  • کد خبر : 87492
  • ۱۴ آبان ۱۴۰۱ - ۱۲:۰۶
اقدامات مهم جهت حفظ سلامت و پاکسازی کبد
داشتن فعالیت بدنی روزانه و پیشگیری از چاقی، داشتن خواب شبانه زودهنگام و مصرف به موقع وعده‌های غذایی و خوب جویدن غذا در داشتن کبد سالم بسیار مؤثر است.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، کنترل و پرهیز از بروز اعراض نفسانی چون غم و اندوه، استرس، اضطراب و عصبانیت، مصرف متعادل غذاها با طعم گرم یا سرد، درمان یبوست مزاج و مشکلات قاعدگی پرهیز از درهم خوری، برهم خوری و پرخوری، فست‌فود، سرخ‌کردنی، شیرینی و قندهای مصنوعی، غذاهای سوخته و خمیری توصیه می شود.

داشتن فعالیت بدنی منظم و روزانه و پیشگیری از چاقی، لزوم داشتن خواب شبانه زودهنگام و با کیفیت یعنی پرهیز از خواب روزانه، خوردن به موقع وعده‌های غذایی به ویژه صبحانه و شام و خوب جویدن لقمه‌های غذا بسیار مؤثر است.

باید از مصرف مواد غذایی غلیظ و لزج و افراط در مصرف ویتامین A، مکمل‌ها و داروهای گیاهی خودداری کرد.

 عدم نوشیدن آب یخ و انواع نوشیدنی همراه یا بلافاصله بعد و قبل از غذا و همچنین نوشیدن آب ناشتا، بلافاصله پس از ورزش، هنگام و پس از حمام و بعد از رابطه جنسی توصیه می‌شود.

 عدم استفاده از چربی‌های ترانس و جایگزین کردن آنها با روغن‌های سالم نظیر روغن زیتون، کنجد، بادام شیرین و خوردن غذاهای معطر و لذید خانگی و خوراکی‌های دوستدار کبد؛ مانند سبزیجات برگ سبز تیره، تخم کتان، چغندر قرمز، فالوده سیب، هویج، انجیر، توت، عرق کاسنی، هویج، شاهتره و خاکشیر نیز مورد تاکید قرار دارد.

انتهای پیام/

لینک کوتاه : http://ofoghtehran.ir/?p=87492

اخبار مرتبط

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

بایگانی شمسی