تاریخ : جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳

اخبار لحظه

اجرای قانون ترمیم حقوق کارکنان شهرداری تهران تاکید بر جلوگیری از تخریب بناهای مجاور کاخ گلستان تعیین تکلیف حقوق کارگران برای سال۱۴۰۳ افزایش سقف دریافتی ماهیانه کارمندان دولت فعالیت مراکز منتخب معاینه فنی شهر تهران در روزهای ۱۰ و ۱۲ فروردین صنعت پتروشیمی بر مدار مهار تورم و رشد تولید در سال ۱۴۰۲ تداوم رکود در بازار مسکن افزایش نرخ بهره بین بانکی به ۲۳.۶۲ درصد پیش بینی وزش باد شدید برای تهران ممنوعیت استخدام رسمی در طول برنامه هفتم تحقق شعار سال نیازمند ثبات در کشور منوعیت ورود گردشگران به برخی مناطق گردشگری ساخت مسجد در بوستان قیطریه موجب تخریب شعائر اسلامی اعلام قیمت جدید گوشت و مرغ تاریخ واریز یارانه نقدی فروردین با افزایش ۱۵ درصدی راه‌اندازی خانه روزنامه‌نگاران تا تابستان امسال ممنوعیت نوشیدن آب قبل از خواب ریزش تاج عمارت قاجاری تهران تمدید قرارداد صادرات گاز ایران به عراق لایحه عفاف و حجاب هنوز در انتظار تأیید شورای نگهبان ضرورت ساماندهی کودکان کار طی ماه‌های آینده بازگشت ۳ ملی‌پوش به تمرین استقلال تشخیص بیماری زوال عقل با اجسام ارتباط درد دست چپ با حمله قلبی مخالفت نکونام با درخواست ملی‌پوشان استقلال اوضاع اقتصاد ایران در سال ۱۴۰۳ بازگشایی درب ورودی «تکیه دولت» به کاخ گلستان مصوبه دولت برای حمایت از تولید و صادرات رشد مشارکت مردم با افزایش سود تولید و مالیات از سودگری جزئیات تصمیم شهرداری برای جمع‌آوری پل ۵۰ ساله تهران اعلام تاریخ جدید بازگشایی مدارس بعد تعطیلات عید مهلت استفاده از یارانه جدید وزش باد شدید در تهران اعلام برنامه‌های مترو تهران در شب‌های قدر اولویت‌های شهرداری تهران در سال جدید اقدامات توسعه‌ای متروی تهران برای۱۴۰۳

3

نقش ویتامین D در استحکام استخوان‌ها

  • کد خبر : 85644
  • 10 آذر 1401 - 12:08
نقش ویتامین D در استحکام استخوان‌ها
محققان دریافتند که مصرف ویتامین D برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها مفید است و به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، کارشناسان تاکید می‌کنند، مراقبت از سلامت استخوان باید برای همه، به ویژه زنان، اولویت باشد تا از دست دادن استخوان‌های مرتبط با افزایش سن جبران شود.

در زنان از دست دادن استخوان پس از یائسگی تسریع می‌یابد و در برخی موارد این کاهش قابل توجه است که می‌تواند منجر به وضعیتی به نام پوکی استخوان شود که در زنان شایع‌تر از مردان است.

به گفته محققان مصرف ویتامین D از جمله اقدامات مهم برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها است؛ ویتامین D به جذب کلسیم در بدن کمک می‌کند و نقش‌های متعددی در بهبود سلامت استخوان ایفا می‌کند. ویتامین D پایین نشانه تراکم استخوان کمتر است و خطر از دست دادن استخوان را افزایش می‌دهد. غنی‌ترین منبع ویتامین D نور خورشید و به دنبال آن رژیم غذایی شامل ماهی چرب، تخم مرغ (زرده)، غلات، لبنیات، آب پرتقال و شیر سویاست.

رژیم غذایی غنی از کلسیم از دیگر تغییرات مهم در سبک زندگی برای جلوگیری از پوکی استخوان است؛ رژیم غذایی غنی از کلسیم به ساخت تراکم استخوان کمک می‌کند. رژیم غذایی باید شامل محصولات لبنی، ماهی، بادام، کلم بروکلی، توفو و … باشد تا به سلامت استخوان کمک کند.

کاهش سطح کلسیم به طور مستقیم در استخوان‌ها منعکس می‌شود. کلسیم پایین منجر به پوکی استخوان، شکنندگی استخوان‌ها و شکستگی‌های ناگهانی می‌شود.

عدم مصرف الکل نکته مهم دیگر برای حفظ سلامت استخوان‌ها است؛ الکل توانایی بدن برای جذب کلسیم را کاهش می‌دهد که منجر به کاهش تراکم استخوان می‌شود. متخصصان ترک عادات ناسالم برای دستیابی به استخوان‌های سالم را توصیه می‌کنند.

به گفته کارشناسان، کاهش مصرف نمک نیز در این مسیر کمک کننده است؛ افزایش مصرف نمک ممکن است به کاهش سطح کلسیم و افزایش تحلیل استخوان کمک کند. زنان به خصوص پس از یائسگی باید کمتر از غذا‌های کنسرو شده و فرآوری شده که معمولاً دارای نمک بالایی هستند استفاده کنند.

کارشناسان تاکید می‌کنند، از مصرف بیش از حد کافئین خودداری شود؛ کافئین منجر به دفع سریعتر کلسیم از بدن می‌شود و باید در حد اعتدال یعنی دو فنجان در روز مصرف شود.

در حالی که رعایت اقدامات فوق مهم است، غربالگری نیز برای اطمینان از سلامت استخوان ضروری است. غربالگری باید قبل از ۳۰ سالگی شروع شود و افرادی که سابقه خانوادگی استخوان‌های ضعیف دارند باید دو بار در سال تحت غربالگری قرار گیرند تا از خطر جلوگیری شود.

انتهای پیام/

لینک کوتاه : https://ofoghtehran.ir/?p=85644
  • 27 بازدید

اخبار مرتبط

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.