به گزارش سرویس سلامت افق تهران، بر اساس تحقیقات جدید، رژیم‌هایی غذایی که شامل میوه و سبزیجات به اندازه‌‌ی مناسب هستند استرس افراد را کاهش می‌دهد!
نتایج پژوهش نشان می‌دهد افرادی که روزانه حداقل ۴۷۰ گرم میوه و سبزیجات می‌خورند نسبت به افرادی که کمتر از ۲۳۰ گرم مصرف می‌کنند، ۱۰ درصد استرس کمتری دارند.
جالبه بدانید در سال ۹۱ سرانه مصرف میوه و سبزیجات برای هر ایرانی حدود ۴۱۳ گرم در روز بود و در سال ۹۹ این مقدار به ۲۷۳ گرم در روز رسیده (توصیه سازمان بهداشت جهانی ۴۰۰ گرم در روزه)
راداولی باگاتینی در ادامه می‌افزاید: «استرس طولانی مدت و کنترل نشده می‌تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامت از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، افسردگی و اضطراب شود، بنابراین ما باید راه‌هایی برای پیشگیری و احتمالاً تسکین مشکلات روانی در آینده پیدا کنیم.»
به گفته محققان، سبزیجات و میوه‌ها حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، فلاوونوئیدها و کاروتنوئیدها هستند که می‌توانند التهاب و استرس اکسایشی را کاهش دهند و در نتیجه باعث بهبود سلامت روان شوند.
انتهای پیام/
