اختصاص ساعات طولانی در روز به استفاده از تلفن‌های هوشمند و مانیتور‌ها می‌تواند منجر به اختلالات بینایی زیادی برای شما شود.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، با پیشرفت تکنولوژی در جهان انسان ها ساعات زیادی را در طول روز به استفاده از تلفن‌های هوشمند و مانیتور‌ها اختصاص می دهند که به نوبه خود می تواند باعث خستگی چشم‌ها شود، چشم دوختن طولانی مدت به صفحه مانیتور می‌تواند منجر به اختلالات بینایی زیادی برای شما به ارمغان بیاورد.
یافته های علمی گوناگون نشان می دهد ۵۰ تا ۹۰ درصد افراد بعد از تماشای صفحه مانیتور دچار خستگی، خارش، قرمزی و درد در ناحیه چشم مبتلا می‌شوند که این علائم می‌تواند سردرد، درد‌های مغزی و کمر درد را نیز برای شما به ارمغان بیاورد.
روش های محافظت از سلامتی در برابر مانیتور
استراحت چشم‌ها
به تماشای طولانی مدت و خیره شدن به صفحه مانیتور تبعات خطرناکی را برای شما به همراه دارد که برای جلوگیری از اختلالات بینایی و تاری دید سعی کنید هر نیم ساعت یک بار به مدت ۲ الی ۳ دقیقه به اطراف خود نگاه کنید.
یوگای چشم
انجام تمرینات یوگای چشم یکی از موثر‌ترین روش‌ها برای استراحت چشم‌ها است، یوگای چشم مجموعه‌ای از حرکات آرام کننده را شامل می شود که هر ساعتی از روز می توانید آن را انجام دهید، خیره شدن بدون پلک زدن به یک شی به مدت ۲۰ ثانیه پس از ۱۵ دقیقه استفاده از مانیتور می‌توانددر رفع خستگی چشم به شدت موثر باشد.
مرطوب کردن چشم‌ها
پس از این که احساس سوزش یا خستگی در چشم داشتید کافی است تنهابرای افزایش رطوبت در کره چشم خود برای مدت چند ثانیه با حرکات زیگزاگی، به اشیای اطرافتان نگاه کنید.
پلک زدن سریع
پس از تماشای مانیتور برای جلوگیری از خستگی چشم پس از چند مرتبه پلک زدن، چشمان خود را به مدت ۲۰ ثانیه ببندید و سپس با چشمان بسته به سمت بالا، پایین، چپ و راست نگاه کرده و در همین وضعیت روی هر جهت ۵ ثانیه مکث کرده و سپس جهت نگاه را درشرایطی که هنوز چشم هایتان بسته است تغییر دهید.
عدم خمیدگی کمر در مقابل صفحه مانیتور
قرار گرفتن صحیح در مقابل صفحه نمایش مانیتور و گذاشتن آرنج روی میز از کج شدن مهره‌های ستون فقرات جلوگیری می کند، بنابراین برای این که دید بهتری داشته باشید از صندلی و میز مناسب استفاده کنید تا دید شما از بالا به مانیتور باشد زیرا از پایین نگاه کردن به صفحه نمایش مشکلات فراوانی برای سلامتی‌تان به همراه خواهد داشت.
انتهای پیام/
