تاریخ : جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳

اخبار لحظه

اجرای قانون ترمیم حقوق کارکنان شهرداری تهران تاکید بر جلوگیری از تخریب بناهای مجاور کاخ گلستان تعیین تکلیف حقوق کارگران برای سال۱۴۰۳ افزایش سقف دریافتی ماهیانه کارمندان دولت فعالیت مراکز منتخب معاینه فنی شهر تهران در روزهای ۱۰ و ۱۲ فروردین صنعت پتروشیمی بر مدار مهار تورم و رشد تولید در سال ۱۴۰۲ تداوم رکود در بازار مسکن افزایش نرخ بهره بین بانکی به ۲۳.۶۲ درصد پیش بینی وزش باد شدید برای تهران ممنوعیت استخدام رسمی در طول برنامه هفتم تحقق شعار سال نیازمند ثبات در کشور منوعیت ورود گردشگران به برخی مناطق گردشگری ساخت مسجد در بوستان قیطریه موجب تخریب شعائر اسلامی اعلام قیمت جدید گوشت و مرغ تاریخ واریز یارانه نقدی فروردین با افزایش ۱۵ درصدی راه‌اندازی خانه روزنامه‌نگاران تا تابستان امسال ممنوعیت نوشیدن آب قبل از خواب ریزش تاج عمارت قاجاری تهران تمدید قرارداد صادرات گاز ایران به عراق لایحه عفاف و حجاب هنوز در انتظار تأیید شورای نگهبان ضرورت ساماندهی کودکان کار طی ماه‌های آینده بازگشت ۳ ملی‌پوش به تمرین استقلال تشخیص بیماری زوال عقل با اجسام ارتباط درد دست چپ با حمله قلبی مخالفت نکونام با درخواست ملی‌پوشان استقلال اوضاع اقتصاد ایران در سال ۱۴۰۳ بازگشایی درب ورودی «تکیه دولت» به کاخ گلستان مصوبه دولت برای حمایت از تولید و صادرات رشد مشارکت مردم با افزایش سود تولید و مالیات از سودگری جزئیات تصمیم شهرداری برای جمع‌آوری پل ۵۰ ساله تهران اعلام تاریخ جدید بازگشایی مدارس بعد تعطیلات عید مهلت استفاده از یارانه جدید وزش باد شدید در تهران اعلام برنامه‌های مترو تهران در شب‌های قدر اولویت‌های شهرداری تهران در سال جدید اقدامات توسعه‌ای متروی تهران برای۱۴۰۳

8

چه زمانی غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

  • کد خبر : 20574
  • 17 مهر 1398 - 10:04
چه زمانی غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شوند. به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در طول روز که نور آفتاب موجب جنبش و حیات در انسان می شود، ترشح هورمون‌های نیرو بخشی […]

هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید

هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شوند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در طول روز که نور آفتاب موجب جنبش و حیات در انسان می شود، ترشح هورمون‌های نیرو بخشی مانند آدرنالین، انسولین و کورتیزول افزایش یافته که ۷۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن از مواد قندی و ۳۰ درصد باقیمانده نیز از سوخت و ساز چربی‌ها تامین می شود.

در هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده و ترمیم‌کننده مانند  هورمون رشد (سوماتوتروپین) با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شود.

تلاش کنید در طول روز حداکثر تا ساعت ۵ بعدازظهر بر مبنای هرم غذایی از مواد غذایی دارای کربوهیدرات (قندها) به خصوص مواد غذایی که دارای شاخص کلیسمی بالایی هستند استفاده کرده و تلاش کنید با برنامه‌ریزی دقیق قبل از ساعت ۲۳ به خواب شبانه بروید همچنبن سیستم های بدن در ساعت‌های مختلف شب عملکرد متفاوتی دارند.

با توجه به ساعات فیزیولوژیکی بدن و فعالیت‌های هورمون‌ها در قسمت های مختلف بدن بهتر است برای جلوگیری از اختلال در روند سوخت چربی‌ها شام خودتان را قبل از ساعت ۸ شب  میل کرده باشید و ثانیاً از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد در هنگام شب و به میل کردن سبزیجات خام و پخته، با کمی غذای حاوی پروتئین اکتفا کنید.

انتهای پیام/

لینک کوتاه : https://ofoghtehran.ir/?p=20574
  • 21 بازدید

اخبار مرتبط

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.