تاریخ : چهارشنبه, ۱۴ خرداد , ۱۳۹۹ : 12 شوال 1441 Wednesday, 3 June , 2020
1

چه زمانی غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

  • کد خبر : 20574
  • ۱۷ مهر ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۴
چه زمانی غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شوند. به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در طول روز که نور آفتاب موجب جنبش و حیات در انسان می شود، ترشح هورمون‌های نیرو بخشی […]

هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید

هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شوند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در طول روز که نور آفتاب موجب جنبش و حیات در انسان می شود، ترشح هورمون‌های نیرو بخشی مانند آدرنالین، انسولین و کورتیزول افزایش یافته که ۷۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن از مواد قندی و ۳۰ درصد باقیمانده نیز از سوخت و ساز چربی‌ها تامین می شود.

در هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده و ترمیم‌کننده مانند  هورمون رشد (سوماتوتروپین) با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شود.

تلاش کنید در طول روز حداکثر تا ساعت ۵ بعدازظهر بر مبنای هرم غذایی از مواد غذایی دارای کربوهیدرات (قندها) به خصوص مواد غذایی که دارای شاخص کلیسمی بالایی هستند استفاده کرده و تلاش کنید با برنامه‌ریزی دقیق قبل از ساعت ۲۳ به خواب شبانه بروید همچنبن سیستم های بدن در ساعت‌های مختلف شب عملکرد متفاوتی دارند.

با توجه به ساعات فیزیولوژیکی بدن و فعالیت‌های هورمون‌ها در قسمت های مختلف بدن بهتر است برای جلوگیری از اختلال در روند سوخت چربی‌ها شام خودتان را قبل از ساعت ۸ شب  میل کرده باشید و ثانیاً از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد در هنگام شب و به میل کردن سبزیجات خام و پخته، با کمی غذای حاوی پروتئین اکتفا کنید.

انتهای پیام/

لینک کوتاه : http://ofoghtehran.ir/?p=20574

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.


بایگانی تاریخ خورشیدی