تاریخ : پنجشنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳

اخبار لحظه

اوضاع اقتصاد ایران در سال ۱۴۰۳ بازگشایی درب ورودی «تکیه دولت» به کاخ گلستان مصوبه دولت برای حمایت از تولید و صادرات رشد مشارکت مردم با افزایش سود تولید و مالیات از سودگری جزئیات تصمیم شهرداری برای جمع‌آوری پل ۵۰ ساله تهران اعلام تاریخ جدید بازگشایی مدارس بعد تعطیلات عید مهلت استفاده از یارانه جدید وزش باد شدید در تهران اعلام برنامه‌های مترو تهران در شب‌های قدر اولویت‌های شهرداری تهران در سال جدید اقدامات توسعه‌ای متروی تهران برای۱۴۰۳ فعالیت شبانه‌روزی خطوط بی‌آرتی پایتخت ثبت سه اثر تاریخی در فهرست آثار ملی پایتخت جزئیات افزایش وام ودیعه مسکن مخصوص کارگران رسیدگی به افزایش تعطیلات پایان هفته پس از بازگشایی مجدد مجلس افزایش ۳۰ میلیون لیتری تولید بنزین و نفت‌گاز تا پایان ۱۴۰۵ درمان اضطراب عامل کاهش خطرات قلبی شایع‌ترین علائم حمله قلبی ضرورت رفع موانع حضور مردم در فعالیت‌های اقتصادی تاکید بر تصویب طرح ساماندهی نیروهای قراردادی و شرکتی افزایش ۵ برابری بودجه سال آینده شهرداری تهران گروه‌های مشمول بلیت رایگان و نیم‌بها موزه‌ها طلسم‌شکنی ایران در ترکمنستان با طعم صعود تمرین پرسپولیسی‌ها باز هم بدون سرمربی مضرات نوشیدن آب یخ در افطار جزئیات آغاز مرحله سوم طرح فجرانه کالابرگ الکترونیک نفت و گاز عامل اصلی رشد اقتصادی کشور در سال ۱۴۰۲ رُشد تولید فولاد خام ایران سوخت جایگزین راه حلی برای کاهش مصرف بنزین اجاره خانه‌های اشتراکی در تهران جزئیات طرح تشدید مجازات همکاری با کشورهای متخاصم سودجویی از رقابت در فروش نفت ایران بارش باران و وزش باد شدید در تهران استقبال ورود گردشگران از در کوچه تکیه دولت ممنوعیت اتراق در بوستان‌ها به دلیل هشدار هواشناسی ضرورت تخصیص بودجه برای مرمت آثار فرهنگی تهران

8

چه زمانی غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

  • کد خبر : 20574
  • 17 مهر 1398 - 10:04
چه زمانی غذا بخوریم تا لاغر شویم؟

هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شوند. به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در طول روز که نور آفتاب موجب جنبش و حیات در انسان می شود، ترشح هورمون‌های نیرو بخشی […]

هیچ کدام از وعده های غذایی را حذف نکنید

هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شوند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در طول روز که نور آفتاب موجب جنبش و حیات در انسان می شود، ترشح هورمون‌های نیرو بخشی مانند آدرنالین، انسولین و کورتیزول افزایش یافته که ۷۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن از مواد قندی و ۳۰ درصد باقیمانده نیز از سوخت و ساز چربی‌ها تامین می شود.

در هنگام شب، نوعی آرامش درونی در افراد ایجاد شده و هورمون‌های سازنده و ترمیم‌کننده مانند  هورمون رشد (سوماتوتروپین) با دریافت ۷۰ درصد انرژی از سوزاندن چربی ها و ۳۰ درصد از محل سوزاندن قندها تولید می شود.

تلاش کنید در طول روز حداکثر تا ساعت ۵ بعدازظهر بر مبنای هرم غذایی از مواد غذایی دارای کربوهیدرات (قندها) به خصوص مواد غذایی که دارای شاخص کلیسمی بالایی هستند استفاده کرده و تلاش کنید با برنامه‌ریزی دقیق قبل از ساعت ۲۳ به خواب شبانه بروید همچنبن سیستم های بدن در ساعت‌های مختلف شب عملکرد متفاوتی دارند.

با توجه به ساعات فیزیولوژیکی بدن و فعالیت‌های هورمون‌ها در قسمت های مختلف بدن بهتر است برای جلوگیری از اختلال در روند سوخت چربی‌ها شام خودتان را قبل از ساعت ۸ شب  میل کرده باشید و ثانیاً از مصرف غذاهای حاوی چربی و کربوهیدرات زیاد در هنگام شب و به میل کردن سبزیجات خام و پخته، با کمی غذای حاوی پروتئین اکتفا کنید.

انتهای پیام/

لینک کوتاه : https://ofoghtehran.ir/?p=20574
  • 20 بازدید

اخبار مرتبط

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.