با وجود این که میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مورد نیاز بدن هستند اما زیاده روی در مصرف همین مواد خوراکی سالم نیز می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، با وجود این که میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مورد نیاز بدن هستند اما زیاده روی در مصرف همین مواد خوراکی سالم نیز می تواند برای سلامت بدن خطرناک باشد در اینجا نشانه هایی که به شما می گویند زیاد میوه مصرف می کنید را مشاهده می کنید.
احساس نفخ مداوم
میوه یکی از عوامل اصلی نفخ است، میوه ها سرشار از نوعی قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما نمی توانیم حجم زیاد آن را به شکل موثر جذب و هضم کنیم، محققان معتقدند ۴۰ درصد از مردم مبتلا به یک بیماری با عنوان سوء جذب فروکتوز در روده کوچک هستند، عدم جذب فروکتوز نشانه هایی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش دارد همچنین دریافت فروکتوز بیش از حد موجب واکنش های التهابی در بدن می شود.
افزایش وزن
در صورتی که مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را از برنامه غذایی خود حذف کنید باز هم مصرف بیش از اندازه میوه می تواند برای افرادی که سودای لاغر شدن دارند، چالش زا باشد، برای حفظ وزن بدن در محدوده نرمال بایددر مصرف میوه ها هم اعتدال را رعایت کرد.
احساس ضعف و گرسنگی
فروکتوز نه تنها مانع احساس گرسنگی نمی شود بلکه اشتهای افراد برای مصرف مواد غذایی پرکالری را بیشتر می کند، محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبیبا با بررسی موردی ۲۴ داوطلب که به تعدادی از آنها نوشیدنی های حاوی گلوکز و برخی نوشیدنی های حاوی فروکتوز دادند متوجه شدند، زمانی که داوطلب نوشیدنی حاوی فروکتوز مصرف می کند احساس گرسنگی بیشتری دارد و میل بیشتری به مصرف مواد غذایی پرکالری مانند موز و بیسکوییت دارد، متخصصان معتقدند با وجود این که فروکتوز قند میوه است اما نوعی قند ساده محسوب می شود و موجب ذخیره چربی در بدن می شود، علی رغم این که این قند موجب مقاومت به انسولین نمی شود اما برای حفظ سلامت و تناسب اندام باید در طول روز در حد متعادلی آن را مصرف کرد.
انتهای پیام/
