بر اساس تحقیقات جدید، انجام تمرین هوازی و مصرف آهن و ویتامین C می‌تواند تاثیر زیادی بر ذخایر آهن خون داشته باشد.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، امروزه فقر آهن یکی از مهم‌ترین مشکلات تغذیه‌ای در دنیا است کهنقش مهمی در حمل اکسیژن به‌ویژه هنگام فعالیت ورزشی ایفا می کند و بدن بدون آهن نمی تواند گلبول‌های قرمز سالم تولید کند و اکسیژن مورد نیاز را عضلات، مغز و سایر اندام‌ها تامین کند، زنان به ۱۵ میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند در حالی که این عدد برای مردان روزانه ۱۰ میلی‌گرم است.
متخصصان اعتقاد دارند ترنسفرین، یک پروتئین سرمی است که نقش مهمی در انتقال آهن از پلاسمای خون به مغز استخوان و بافت‌های ذخیره‌ای موجودات ایفا می کند همچنین ویتامین C نیز موجب جذب آهن شده و موجب می شود آهن سه‌ظرفیتی به آهن دو ظرفیتی افزایش پیدا کند، کمبود آهن برای پزشکان مسئله حیاتی است که می‌تواند منجر به مشکلات عدیده ای در خصوص کاهش ظرفیت فعالیت ورزشی افراد شود.
یک تحقیق پژوهشی نیز در این خصوص انجام شده است که به بررسی نقش اجرای تمرینات هوازی به همراه مصرف مکمل آهن و ویتامین C در وضعیت آهن خون در زنان می پردازد.
این تحقیق به مطالعه موردی بر روی ۳۵ نفر از زنان فعال از لحاظ شرکت منظم در تمرینات ورزشی در یکی از باشگاه‌های ورزشی تهران با دامنه سنی ۳۰ تا ۴۰ ساله که دچار فقر آهن بودند پرداخت.
نتایج این تحقیق نشان داد انجام تمرین هوازی و مصرف آهن و ویتامین C می‌تواند تاثیر زیادی بر ذخایر آهن خون داشته باشد به گونه ای که سبب هموگلوبین، هماتوکریت، گلبول قرمز، فریتین را افزایش داده ولی موجب کاهش ترنسفرین شود.
انتهای پیام/
