گاهی می توان با چند تکنیک ساده و کم هزینه، ذهنی جوان و شاداب داشت.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، یکی از موضوعاتی که بیشتر افراد تلاش می کنند به آن برسند، حفظ سلامت ذهن و بهبود عملکرد مغز است، گاه تکنیک های پیچیده و پر هزینه ای برای این مسئله مطرح میشوند، اما میتوان با تغییر در سبک زندگی و به سادگی باعث ایجاد ذهن سالم و جوان شد.
موسیقی
وقتی که شما موسیقی مورد علاقه خود را گوش می کنید، ذهن شما شاداب شده و علاوه بر بهبود وضعیت روحی شما بلکه حافظه شما را هم تقویت میکند، مغز برای تقویت عملکردش باید کار کند وقتی موسیقی گوش می کنید ذهن شما آماده فعالیت می شود.
حضور در جمع دوستان
آشنایی با افراد جدید عملکرد مغز را افزایش می دهد عملکردی که با حل جدول کلمات متقاطع یا درست کردن پازل هم بدست می آید، این مهارتهای ذهنی منجر به تقویت حافظه کوتاه مدت شده و به تمرکز حواس کمک میکند.
خنده زیاد
استرس باعث ترشح هورمون کوتیزول میشود که اختلال در تفکر را به همراه دارد، همچنین استرس زیاد فرآیند یادگیری و حافظه افراد را مختل می کند؛ خنده یک روش ساده برای نگهداری از مغز است زیرا باعث کاهش سطح کوتیزول بدن می شود.
طبیعت
حضور در کنار طبیعت نقش مهمی در کاهش استرس دارد، زمانی که شما به دامان طبیعت پناه می برید، ذهن استراحت کرده و از مشغلههای روزانه جدا می شود بنابراین عملکرد مغز شما بهتر شده و راحت تر می توانید تصمیم بگیرید.
آموختن چیزهای جدید
زمانی که شما مهارت جدیدی یاد میگیرید قدرت ذهن شما برای درک مطالب بیشتر میشود. ممکن است در مهارت آموزی تلاش کنید خلاقانه بنویسید یا سرگرمی جدیدی یاد بگیرید که ابتدا انجام این کارها در شروع برای شما مشکل باشد، اما ذهن شما کم کم در گیر شده و همین مسئله عملکرد مغز تان را بهبود می بخشد.
خواب و استراحت کافی
نداشتن خواب کافی موجب می شود در سادهترین کارهای خود هم با چالش روبرو شوید و تمرکز کردن برایتان سخت می شود برای آنکه شاداب باشید، باید بین ۷ تا ۹ ساعت در روز استراحت کنید.
اهمیت تناسب اندام
دریافت کالری اضافی علاوه بر چاقی میتواند حافظه را هم تضعیف کند،؛ تغییرات جزئی در بدن مانند ورزش و توجه به تناسب اندام موجب جوان تر شدن ذهن می شود.
انتهای پیام/