مواد غذایی که مانع از تشنگی شما در ماه رمضان می شوند

مواد غذایی که خوردن آن ها در سحری می تواند به رفع تشنگی ما در طول روز کمک کنند.

به گزارش سرویس سلامت افق تهران، در ماه مبارک رمضان باید بیشتر به غذا‌هایی که در وعده سحر می‌خوریم دقت کنیم به دلیل این که بدن باید آماده روزه داری و تشنه ماندن در ساعات طولانی شود.

برخی از میوه‌ها و سبزیجات که اگر در وعده سحری استفاده شوند می توانند مانع از تشنگی شدید شما در طی روز شوند و فرایند روزه داری را برای شما آسان تر می کنند، در این بخش  برخی از میوه‌ و سبزی‌هایی که مانع تشنه شدن شما در طول روز می‌شوند، را معرفی می کنیم.

خیار

۹۵ درصد حجم این میوه را آب تشکیل می دهد، همچنین خیار به دلیل داشتن ویتامین E بسیار مفید است و می‌تواند جایگزین آباز دست رفته بدن در طول روز شود.

کرفس

کرفس به عنوان سبزی که درصد قابل توجهی از آب را در خود جای داده سرشار ویتامین‌های مختلف A، C و K است؛ شما می‌توانید کرفس را با انواع ساندویچ ها یا به صورت  خام در انواع سالادها میل کنید.

تربچه

همه ما به همراه با غذای خود از سبزی‌ها استفاده می‌کنیم؛ تربچه موجود در سبزی خوردن  گزینه بسیار مناسبی برای رفع تشنگی و جایگزین شدن آب بدن است، شما می‌توانید تربچه را علاوه بر سبزی خوردن در سالاد هم استفاده کنید.

گوجه

گوجه فنگی در انواع غذاها و سالادها کاربرد دارد، جالب است بدانید این میوه میزان بسیار زیادی آب دارد و ۹۴ درصد وزن گوجه فرنگی را آب تشکیل داده است و مانع از تشنه شدن شما در طی روز  می‌شود.

اسفناج

این سبزی خوشرنگ و خوش بو ۹۲ درصد آب درون خود دارد و در کنار آن منبع غنی برای تامین انواع ویتامین‌ها به شمار می رود شما ویتامین B و آنتی اکسیدان مورد نیاز بدن خود را از اسفناج دریافت کنید و نگران سرطان نباشید.

میوه‌های خوشرنگ

همه ما می‌دانیم که میوه‌ها دارای آب فراوانی هستند میوه‌هایی مانند هندوانه، طالبی، گریپ فروت، پرتغال، توت فرنگی و بسیاری میوه‌های دیگر می‌توانند درصد قابل توجهی از تشنگی را در طول روز برطرف کنند.

انتهای پیام/