تاریخ : پنجشنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳

اخبار لحظه

اجرای قانون ترمیم حقوق کارکنان شهرداری تهران تاکید بر جلوگیری از تخریب بناهای مجاور کاخ گلستان تعیین تکلیف حقوق کارگران برای سال۱۴۰۳ افزایش سقف دریافتی ماهیانه کارمندان دولت فعالیت مراکز منتخب معاینه فنی شهر تهران در روزهای ۱۰ و ۱۲ فروردین صنعت پتروشیمی بر مدار مهار تورم و رشد تولید در سال ۱۴۰۲ تداوم رکود در بازار مسکن افزایش نرخ بهره بین بانکی به ۲۳.۶۲ درصد پیش بینی وزش باد شدید برای تهران ممنوعیت استخدام رسمی در طول برنامه هفتم تحقق شعار سال نیازمند ثبات در کشور منوعیت ورود گردشگران به برخی مناطق گردشگری ساخت مسجد در بوستان قیطریه موجب تخریب شعائر اسلامی اعلام قیمت جدید گوشت و مرغ تاریخ واریز یارانه نقدی فروردین با افزایش ۱۵ درصدی راه‌اندازی خانه روزنامه‌نگاران تا تابستان امسال ممنوعیت نوشیدن آب قبل از خواب ریزش تاج عمارت قاجاری تهران تمدید قرارداد صادرات گاز ایران به عراق لایحه عفاف و حجاب هنوز در انتظار تأیید شورای نگهبان ضرورت ساماندهی کودکان کار طی ماه‌های آینده بازگشت ۳ ملی‌پوش به تمرین استقلال تشخیص بیماری زوال عقل با اجسام ارتباط درد دست چپ با حمله قلبی مخالفت نکونام با درخواست ملی‌پوشان استقلال اوضاع اقتصاد ایران در سال ۱۴۰۳ بازگشایی درب ورودی «تکیه دولت» به کاخ گلستان مصوبه دولت برای حمایت از تولید و صادرات رشد مشارکت مردم با افزایش سود تولید و مالیات از سودگری جزئیات تصمیم شهرداری برای جمع‌آوری پل ۵۰ ساله تهران اعلام تاریخ جدید بازگشایی مدارس بعد تعطیلات عید مهلت استفاده از یارانه جدید وزش باد شدید در تهران اعلام برنامه‌های مترو تهران در شب‌های قدر اولویت‌های شهرداری تهران در سال جدید اقدامات توسعه‌ای متروی تهران برای۱۴۰۳

7

مواد غذایی که باعث رفع خستگی می شوند

  • کد خبر : 11989
  • 31 فروردین 1398 - 15:45
مواد غذایی که باعث رفع خستگی می شوند

برخی مواد خوراکی، می توانند به شما برای رفع خستگی و افزایش انرژی کمک کنند.  به گزارش سرویس سلامت افق تهران، متخصصان برای رفع خستگی مداوم برخی مواد غذایی را توصیه می‌کنند. لیموترش مصرف یک لیوان آب به همراه  آبلیمو در صبح می‌تواند به اندازه یک فنجان قهوه انرژی زا باشد،  مصرف آب یک لیموترش […]

مواد غذایی که باعث رفع خستگی می شوند

برخی مواد خوراکی، می توانند به شما برای رفع خستگی و افزایش انرژی کمک کنند.

 به گزارش سرویس سلامت افق تهران، متخصصان برای رفع خستگی مداوم برخی مواد غذایی را توصیه می‌کنند.

لیموترش

مصرف یک لیوان آب به همراه  آبلیمو در صبح می‌تواند به اندازه یک فنجان قهوه انرژی زا باشد،  مصرف آب یک لیموترش می‌تواند تا ۴۰ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین c را برطرف کند، اضافه کردن لیموترش به رژیم غذایی به تقویت متابولیسم بدن کمک کند و از افزایش انسولین در بدن جلوگیری می‌کند، و پتاسیم لازم برای بهبود عملکرد مغز و اعصاب را فراهم می‌کند.

لوبیا

بهترین منبع غذایی دارای فیبر لوبیاست که  انرژی بدن را در دراز مدت تأمین می‌کند، این ماده غذایی می تواند برای افراد گیاه خوار منبع مناسبی برای جایگزینی پروتئین گوشت قرمز باشد.

اسفناج

آهن موجب می شود سلول‌های قرمز خون، راحت تر اکسیژن را به نقاط مختلف بدن انتقال دهند، بنابراین کمبود آهن باعث خستگی می شود و سبزیجات پربرگ از مواد خوراکی مناسب برای جذب سریع آهن به شمار می روند، اسفناج هم دارای منیزیم، ماده معدنی مهم فرآوری انرژی بدن است.

تخم مرغ

یکی دیگر از مواد غذایی ارزشمند در افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند وبه دریافت انرژی بیشتری نیاز دارند تخم مرغ است،تخم مرغ دارای اسیدآمینه ضروری است که  نحوه استفاده از گلوکز توسط ماهیچه‌ها را بهبود می بخشد،  ضمن این که تخم مرغ منبع خوب آهن، پروتئین، آنتی اکسیدان، و ویتامین‌های متعددی است.

جو دوسر

اگر صبحانه  شما  مقادیر مناسب پروتئین و کربوهیدرات داشته باشد می‌تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند، یکی از مواد خوراکی که بالاترین میزان فیبر محلول را دارد جو دو سر است فیبر محلول برای ساعت‌ها در معده می‌ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می‌یابد.

شکلات

بر اساس تحقیقات دانشمندان  شکلات تلخ منبع خوب آنتی اکسیدان‌ها بوده و به بهبود خلق و خو و همچنین سطح هوشیاری کمک می کند، مصرف یک چهارم شکلات تلخ یک دسر پرانرژی است، به گفته محققان هر چقدر درصد میزان کاکائو بیشتر باشد (حداقل ۷۰ درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود.

انتهای پیام/

خبرنگار: افسانه رنجبر

لینک کوتاه : https://ofoghtehran.ir/?p=11989
  • 22 بازدید

اخبار مرتبط

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.