مصرف آب کافی علاوه بر کمک به سلامت کلیه ها، از بدن شما در برابر عفونت ها و سموم نیز محافظت می کند.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، مطالعات نشان داده مصرف آب کافی می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند، نوشیدن آب می‌تواند باعث به رقیق شدن اسیدی که منجر به سنگ کلیه می‌شود سرعت بخشد، همچنین با مصرف آب می‌توانید خود را از انواع عفونت‌ها و سموم محافظت کنید، از سوی دیگر مطالعات نشان می‌دهد عدم نوشیدن آب کافی می‌تواند یکی از عوامل خطر زای ابتلا و پیشرفت بیماری مزمن کلیوی باشد که به از بین رفتن کلیه‌ها و در نهایت نارسایی کلیوی منجر می شود.
فشارخون بالا
علاوه بر اصلاح سبک زندگی مثل رژیم غذایی متعادل، کاهش وزن و ورزش منظم، نوشیدن آب هم می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود، در صورت عدم مصرف آب کافی، بدن دچار کم‌آبی می‌شود و به دلیل این که بدن برای حفظ تعادل مایعات، به سدیم وابسته است سدیم فشار خون را افزایش می دهد، کم آبی می‌تواند باعث بسته‌شدن عروق خونی میکروسکوپی می شود و در نتیجه به رگ‌ها و مویرگ‌ها فشار وارد شده و باعث بالارفتن فشارخون می شود پس برای پیشگیری از فشارخون بالا، به اندازه کافی آب بنوشید.
آرتروز
آرتروز که از التهاب مفاصل ناشی می شود همراه با علائمی نظیر خشکی دردناک و تورم است ، اگر زمان طولانی بدن شما دچار کم آبی باشد، توانایی مفاصل شما کاهش یافته که می‌تواند با درد بدن همراه باشد. اما مصرف آب به میزان کافی می‌تواند به روانسازی مفاصل کمک کرده و سایش بین آنها را کاهش دهد.
نکته
بهترین حالت، نوشیدن ۲ لیتر آب در روز است، دقت کنید که زیاده‌روی در مصرف آب هم به دلیل کاهش میزان سدیم و سایر الکترولیت‌های بدن می‌تواند باعث مسمومیت شود.
بی‌خوابی
بی‌خوابی می‌تواند باعث خستگی،، عدم تمرکز و حتی مشکلات جدی تری مثل دیابت شود، به همین جهت علاوه بر نسخه پزشک و سایر تغییرات در سبک زندگی، باید به میزان منظم آب کافی هم بنوشید تا راحت تر به خواب بروید.
عفونت‌های روده
آب باعث پاکسازی لایه تشکیل شده در دیواره روده می شود ، پاکسازی روده موجب دور شدن از عفونت‌ها شده و به تسریع فرایند جذب مواد مغذی را در طول روز کمک می‌کند.
تب
زمانی که بدن دچار تب می‌شود، آب سلول‌هایش را از دست می‌دهد، با نوشیدن آب زیاد میزان مایعات از دست رفته بدن به حالت تعادل خواهد رسید، به‌خاطر بسپارید که کم آبی منجر به تشدید علائم تب خواهد شد.
انتهای پیام/
