ورزش نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه بسیاری از مشکلات و اختلالات سلامتی شما را درمان می کند.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، ورزش نه تنها موجب کاهش وزن، می شود بلکه علاج بسیاری از مشکلات و اختلالات سلامتی است که با آن‌ها مواجه می‌شویم، از کمر درد گرفته تا بی‌خوابی و استرس.
اولین روش برای ایجاد سلامتی در افراد، ورزش و فعالیت های بدنی مناسب آن است، اگر فعالیتی مناسب با مشکل پیش روی خود انتخاب کنیم حتما نتایج مناسبی نیز خواهیم گرفت.
استرس
یکی از روش‌های کاهش سطح اضطراب که از نظر علمی هم ثابت شده است، ورزش است. برای بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب حتما ورزش کنید. افزایش ضربان قلب و ایجاد ثبات در انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین، نوراپی‌نفرین و گابا (GABA) به کاهش استرس کمک می‌کند. علاوه بر این، ورزش کردن تأثیرات بلند مدتی دارد که شما را در مقابل شرایط استرس‌زای خارج از زمان ورزش هم مقاوم می‌کند.
خواب‌آلودگی
به جای مصرف کافئین در زمان خواب آلودگی، سعی کنیدچند حرکت سبک ورزشی انجام دهید، حرکات کششی برای جلوگیری از بی‌حالی در طول روز بسیار عالی هستند، کسانی که ورزش به جزئی از فعالیت روزانه‌شان تبدیل شده است، شب‌ها زودتر به رختخواب می‌روند، نیمه‌های شب ناگهان از خواببیدار نخواهد شد و کمتر به اختلال خواب دچار می‌شوند، بنابراین در طول روز کمتر به خستگی و خواب‌آلودگی مبتلا می شوند.
کمر درد
با افزایش سن ماهیچه‌های اطراف ستون فقرات، توانایی خود را از دست می‌دهند، نشستن‌های طولانی مدت پشت میز کامپیوتر موجب تسریع روند تحلیل ماهیچه‌های ستون فقرات می شوند، ورزش‌هایی که باعث تقویت ماهیچه‌های کمر می شوند به متوقف شدن روند تحلیل این ماهیچه ها خواهند شد.
اشتهای کاذب
هنگامی که احساس گرسنگی می‌کنید، مغز به بدن شما پیغام درخواست افزایش دوپامین می دهد این انتقال‌دهنده‌ی عصبی که مربوط به بخش پاداش طلب مرکزی مغز است، یا با کمک کربوهیدرات‌ها یا ورزش تغذیه می‌شود، وقتی که احساس گرسنگی می‌کنید و به تازگی یک وعده غذایی دریافت کرده‌اید، کمی قدم بزنید یا چند حرکت ورزشی سبک انجام بدهید.
سیستم ایمنی ضعیف
ورزش‌های هوازی، راهی طبیعی و مناسب برای جلوگیری از سرماخوردگی هستند، فعالیت بدنی موجب شده سلول‌های ایمنی از بافت بدن بیرون رفته و به جریان خون وارد شوند تا با ویروس و باکتری‌هایی که به دلایل مختلف وارد بدن می‌شوند مبارزه کنند.
انتهای پیام/
