برخی کارشناسان توصیه های مفیدی برای جلوگیری از کاهش بی رویه آب بدن دارند.
به گزارش سرویس سلامت افق تهران، یکی از روش هایی که به حفظ سلامتی ما کمک می کند جلوگیری از کاهش بی رویه آب بدن خواهد بود کارشناسان در این راستا توصیه هایی به افراد دارند.
سعی کنید دو ساعت قبل از ورزش یک یا دو لیوان مایعات بنوشید و ۱۵ دقیقه قبل از شروع ورزش نیز بهتر است یک لیوان دیگر آب مصرف کنید.
در هنگام ورزش نیز به جهت جایگزین شدن مایعات از دست رفته بدن، دفع گرما و سم زدایی از بدن و رفع خستگی هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، سعی کنید از نصف لیوان تا یک لیوان آب بنوشید.
برای این که نیاز بدن به مصرف مایعات کاملا تامین شود ، می‌توانید هر روز مقادیری نوشیدنی‌های سالم مثل آب، دوغ، آبمیوه بدون قند اضافه کرده و غذاهایی مثل انواع میوه (هندوانه، خربزه، طالبی، گرمک، هلو، مرکبات و …)، سبزی جات (کاهو، خیار، گوجه فرنگی و …) که آب فراوانی دارند هم چنین سوپ و آش برای تامین نیاز بدن به مایعات استفاده کنید.
به دلیل جبران مایعات از دست رفته بدن، سعی کنید از زیاده روی در مصرف چای و قهوه پرهیز کنیدبه دلیل این که که این مواد موجب دفع بیشتر آب از بدن می‌شوند.
انتهای پیام/
